Γκρανόλα/ Κάν΄το μόνη σου/ Νηστίσιμα/ Ξηροί καρποί/ Πρωϊνό/ Σνακ

Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

Θυμάστε την συνταγή με πουρέ κολοκύθας που σας είχα δείξει εδώ? Προμηθευτήκατε κολοκύθα? Φτιάξατε τον πουρέ? Σήμερα θα σας παρουσιάσω την πρώτη συνταγή στην οποία θα χρησιμοποιήσουμε τον πουρέ κολοκύθας και είναι γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά. Αυτή τη συνταγή πρέπει να την δοκιμάσετε όλοι και λέω πρέπει επειδή είναι τόσο εύκολη που μέχρι και ένα παιδί μπορεί να την κάνει, τόσο γρήγορη που το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συγκεντρώσετε τα υλικά σας και απλά να τα ανακατέψετε για ελάχιστα δευτερόλεπτα με ένα πιρούνι και τέλος τόσο σημαντική μιας και τα δημητριακά καταναλώνονται καθημερινά από όλους και πολλές φορές σε αρκετά μεγάλες ποσότητες.

Ειδικά τα παιδιά συνηθίζουν να  τρώνε και πρωί και βράδυ δημητριακά με γάλα. Αυτό τα καθιστά αυτόματα την πιο σημαντική τους τροφή που σημαίνει, ότι, πρέπει να φροντίσουμε να είναι κάτι αγνό και θρεπτικό που να τους κάνει καλό και όχι να επιτρέψουμε η βασική τους διατροφή να είναι ζάχαρη, φοινικέλαιο, σιρόπι γλυκόζης, συντηρητικά και διάφορα άλλα συστατικά που ούτε να τα διαβάσουμε δεν μπορούμε χωρίς να στραμπουλίξουμε τη γλώσσα μας. 

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας 2

Στο τέλος μπορείτε να δείτε φωτογραφίες με τη διαδικασία, βήμα- βήμα

Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
By Miss Healthy Living Serves: 25
Prep Time: 2 λεπτά Cooking Time: 35 λεπτά

Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά

Ingredients

  • 400 γρ νιφάδες βρώμης
  • 200 γρ πουρές κολοκύθας
  • 100 γρ ελαιόλαδο
  • 160 γρ πετιμέζι ή ελαφρώς αραιωμένο μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 4 γρ (1 κ.σ) κανέλα (χρησιμοποίησα Κεϋλάνης)
  • 1/2 κ.γ γαρύφαλλο
  • λίγο μοσχοκάρυδο
  • ξύσμα από 1-2 πορτοκάλια (ακέρωτα και βιολογικά κατά προτίμηση)
  • 1 τσιμπιά αλάτι (χρησιμοποίησα θαλασσινό)
  • καρύδια χοντροσπασμένα
  • σταφίδες

Instructions

1

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 170 σε αέρα και τοποθετούμε λαδόκολλα στη λαμαρίνα του φούρνου

2

Σ' ένα μεγάλο μπολ τοποθετούμε τον πουρέ κολοκύθας, το ελαιόλαδο, το πετιμέζι, τα μπαχαρικά και το αλάτι και ανακατεύουμε

3

Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης, το ξύσμα πορτοκαλιού και ανακατεύουμε καλά.

4

Αδειάζουμε το μείγμα μας στη λαμαρίνα και το πατάμε να απλωθεί παντού

5

Ψήνουμε για 25 λεπτά, το βγάζουμε από το φούρνο, το ανακατεύουμε λίγο γιατί θα έχει αρκετή υγρασία αλλά θα έχει αρχίσει να ξεροψήνεται στις άκρες και συνεχίζουμε το ψήσιμο για 8-10 λεπτά ακόμη

6

Αφήνουμε να κρυώσει και το αποθηκεύουμε σε ένα γυάλινο βάζο που κλείνει αεροστεγώς. Προσθέτουμε καρύδια, σταφίδες και όποιο άλλο ξηρό καρπό και/ή αποξηραμένο φρούτο μας αρέσει. Καλό είναι τους ξηρούς καρπούς να μην τους ψήσουμε ώστε να διατηρήσουν τα θρεπτικά τους συστατικά

Η διατροφική ανάλυση της γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά

γκρανόλα-χωρίς-ζάχαρη-με-πουρέ-κολοκύθας-και-μπαχαρικά-διατροφική-ανάλυση 

Η διαδικασία βήμα- βήμα για να φτιάξετε τη γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας 8

Το τρώμε όπως συνηθίζουμε τα καταναλώνουμε τα δημητριακά. Με φρούτα, με γάλα, με γιαούρτι ακόμη και σκέτα. Μπορείτε να τα βάζετε σε μικρά ταπεράκια και να τα δίνετε στα παιδιά σας μαζί με γιαούρτι ως ένα θρεπτικό και υγιεινό σνακ στο σχολείο. Εμένα μου αρέσει τόσο πολύ που την τρώω σκέτη.  

Να σας πω επίσης ότι όταν ψήνεται το σπίτι μοσχομυρίζει και όλοι ανυπομονούν να περάσει η ώρα ώστε να δοκιμάσουν!!! 

Σας παρακαλώ πολύ φτιάξτε τη έστω και μια φορά. Είναι κρίμα να μπορείτε να αποφύγετε τα σκουπίδια του εμπορίου και να μην το κάνετε.

Αν θέλετε να δείτε και άλλες συνταγές με γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, πατήστε εδώ
Ακολουθήστε με σε Facebook, Instagram, Bloglovin και εγγραφείτε στο Newsletter, ώστε να μη χάνετε κανένα άρθρο
Το φτιάξατε? Περιμένω να μου στείλετε τις δικές σας φωτογραφίες καθώς και το πως σας φάνηκε!
Καλή σας απόλαυση!
  • Ο Ηλίας έφτιαξε την γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά για τον μικρό του, ώστε να τρώει καθημερινά, υγιεινά δημητριακά και όχι αυτά του εμπορίου. Ο μικρός Ανδριανός ενθουσιάστηκε…

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας 9

  • Η Μαρία έφτιαξε την γκρανόλα χωρίς ζάχαρη, με πουρέ κολοκύθας και μπαχαρικά και είπε «Όταν θες να διοχετεύσεις κάπου την αρνητική ενέργεια που σε περιβάλλει , δημιουργείς για τους ανθρώπους που αγαπάς κ την εξαφανίζεις!«

 

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

2 Σχόλια

  • Reply
    Tulita
    20/10/2018 at 17:12

    Αγαπημένη και αυτή η γεύση φυσικα! Αυτή ειναι μια δοκιμή ναγια να δω αν ανεβαίνει η απάντηση

    • Reply
      Miss Healthy Living
      24/10/2018 at 20:14

      Χαίρομαι που σουα ρέσει και αυτή η γκρανόλα και πουκατάφερες να αφήσεις σχόλιο. θα περιμένω και άλλα!!!

    Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

    three × one =