Νηστίσιμα/ Πρωινό/ Φρούτα

Κρέμα βρώμης με μερέντα και μπανάνα

σοκολατένια κρέμα βρώμης

Κρέμα βρώμης και μάλιστα με σοκολάτα, ένα απίστευτα γευστικό και θρεπτικό πρωινό για να ξεκινάς τη μέρα σου με τον καλύτερο τρόπο. 

Το έχεις καταλάβει πως έχω αδυναμία στη βρώμη. Λογικό αφού είναι ένα δημητριακό υψηλής διατροφικής αξίας, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως μαγγάνιο, σελήνιο, φώσφορο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και αντιοξειδωτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, καροτενοειδή και πολυφαινόλες.

Τη συγκεκριμένη εκδοχή δεν την φτιάχνω τόσο συχνά, γιατί έχει αρκετές θερμίδες σε σχέση με την πιο απλή που καταναλώνω σχεδόν σε καθημερινή βάση. Αυτή την εκδοχή με τη μερέντα, την κρατάω για ειδικές περιπτώσεις. Την προτιμώ κυρίως εκείνα τα απογεύματα που είμαι πολύ κουρασμένη και σκοτώνω για γλυκό. Τότε τη φτιάχνω και ικανοποιώ την ανάγκη μου για comfort food.  

σοκολατένια κρέμα βρώμης

Εσύ μπορείς να αυτοσχεδιάσεις και να προσθέσεις τα υλικά που θες, ώστε να την κάνεις όσο σοκολατένια θες. Όταν χρησιμοποιώ τις πολύ ώριμες και κακομούτσουνες μπανάνες και μερέντα αντί για ταχίνι, δεν προσθέτω μέλι, πραγματικά δεν το χρειάζεται. Τα κατεψυγμένα φρούτα είναι μόνο για ντεκόρ, είναι πολύ ξινά, δεν στα συνιστώ! 

σοκολατένια κρέμα βρώμης

Στο τέλος μπορείς να δεις φωτογραφίες με τη διαδικασία βήμα- βήμα καθώς και τη διατροφική ανάλυση της συνταγής

Σοκολατένια κρέμα βρώμης

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
By Miss Healthy Living Serves: 1
Prep Time: 1 λεπτό Cooking Time: 1 λεπτό

Σοκολατένια κρέμα βρώμης, ο τέλειος τρόπος για να ξεκινάς τη μέρα σου

Ingredients

  • 30 γρ νιφάδες βρώμης
  • 90 γρ ώριμη μπανάνα
  • 5 γρ σπόρους chia
  • 10 γρ ταχίνι ή μερέντα χωρίς ζάχαρη
  • 1/2 κ.γ κακάο
  • 2 γρ κανέλα
  • 60-80 γρ βραστό νερό ή γάλα (ζωϊκό ή φυτικό)
  • 1 κ.γ μέλι προαιρετικά

Instructions

1

Λιώνεις τη μισή μπανάνα με ένα πιρούνι και προσθέτεις όλα τα υλικά και βραστό νερό

2

Ανακατεύεις, δοκιμάζεις και προσθέτεις λίγο μέλι εφόσον το κρίνεις απαραίτητο

3

Γαρνίρεις με την υπόλοιπη μπανάνα και ό,τι άλλο σου αρέσει, με προσοχή βέβαια για να μην αυξήσεις το θερμιδικό φορτίο.

Notes

Αν χρησιμοποιήσεις ταχίνι με κακάο ή μερέντα, δεν χρειάζεται να προσθέσεις κακάο

Η διατροφική ανάλυση για τη σοκολατένια κρέμα βρώμης
σοκολατένια κρέμα βρώμης θερμίδες διατροφική ανάλυση
Η διαδικασία για να φτιάξεις τη σοκολατένια κρέμα βρώμης, βήμα- βήμα (πάτα πάνω στην εικόνα για μέγιστη ανάλυση)

σοκολατένια κρέμα βρώμης

  • Για να δεις και άλλες συνταγές με κρέμα βρώμης, πάτα εδώ
  • Για να δεις και άλλες συνταγές για θρεπτικά πρωινά, πάτα εδώ
  • Για να φτιάξεις τη δική σου μερέντα χωρίς ζάχαρη, πάτα εδώ  
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου