Vegan/ Γλυκά/ Μπάρες δημητριακών/ Νηστίσιμα/ Ξηροί καρποί/ Πρωινό/ Σνακ/ Φρούτα

Μπάρες με βρώμη, σταφίδες και κολοκυθόσπορο

μπάρες με βρόμη, αμύγδαλα και κολοκυθόσπορο

Μπάρες με βρώμη, σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια και κολοκυθόσπορο. Πανεύκολες και πεντανόστιμες μπάρες δημητριακών, ιδανικές είτε για να ξεκινάς τη μέρα σου, είτε να προσφέρεις στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται όλες τις ώρες της ημέρας.

Αυτές οι μπάρες έγιναν κυριολεκτικά κατόπιν παραγγελίας. Τόσα χρόνια μέσα από το blog λαμβάνω καθημερινά αμέτρητα μηνύματα από αναγνώστες, τους οποίους πλέον τους θεωρώ φίλους. Μια εκ αυτών και η Ρένα, η οποία μου ζήτησε να βγάλω τη συνταγή για αυτές τις μπάρες, τις οποίες με τη σειρά του ζήτησε ο αγαπημένος της φίλος Απόστολος, ο οποίος είναι κάτοικος Αμερικής διότι τον έχουν ξετρελάνει, όπως χαρακτηριστικά είπε. Κάτι τέτοια challenges με ιντριγκάρουν, οπότε το να δεχτώ και να κάνω τη δική μου προσπάθεια ήταν μονόδρομος. Όπως θα δεις και παρακάτω ακολούθησα πιστά τα συστατικά. Μόνο αντί για κράνμπερις έβαλα σταφίδες.  

μπάρες με βρόμη

Η Ρένα μου είπε πως πρέπει να βγουν μαλακές, οπότε πρόσθεσα και λίγο τριμμένο μήλο γιατί μου είχε τελειώσει η apple sause που σου είχα δείξει.

μπάρες με βρόμη και ξηρούς καρπούς

Οι πρωτότυπες μπάρες που μου έστειλε η Ρένα

Όντως βγήκαν μαλακές, πολύ-πολύ νόστιμες και απερίγραπτα θρεπτικές. Σου προτείνω να τις δοκιμάσεις οπωσδήποτε. Στα κορίτσια μου άρεσαν πάρα πολύ, οπότε αν περάσουν το τεστ και των δικών σου παιδιών, μπορείς να τις προσθέσεις στη λίστα με των επιλογών σου για κολατσιό στο σχολείο. 

μπάρες με βρόμη, αμύγδαλα και κολοκυθόσπορο
Στο τέλος μπορείς να δεις φωτογραφίες με τη διαδικασία βήμα- βήμα καθώς και τη διατροφική ανάλυση της συνταγής

Μπάρες με βρόμη, σταφίδες, και ξηρούς καρπούς

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 4.40 out of 5)
Loading...
By Miss Healthy Living Serves: 12
Prep Time: 2 λεπτά Cooking Time: 20 λεπτά

Μπάρες με βρόμη, σταφίδες, αμύγδαλα, καρύδια και κολοκυθόσπορο.

Ingredients

  • 160 γρ τριμμένο μήλο
  • 60 γρ αμύγδαλο φιλέ
  • 80 γρ χονδροσπαμένα καρύδια
  • 40 γρ κολοκυθόσπορο
  • 40 γρ σταφίδες ή κράνμπερις
  • 50 γρ ταχίνι
  • 150 γρ μέλι ή σιρόπι αγαύης
  • 1/2 κ.γ φυσική βανίλια
  • 1/2 κ.γ κανέλα
  • 200 γρ νιφάδες βρόμης

Instructions

1

Προθερμαίνεις το φούρνο στους 170 σε άερα

2

Στρώνεις λαδόκολλα σε ένα ταψάκι 25Χ25

3

Σε ένα μεγάλο μπολ προσθέτεις όλα τα υλικά με τη σειρά που αναγράφεται παραπάνω

4

Ανακατεύεις καλά, δοκιμάζεις και προσθέτεις και άλλα μπαχαρικά ή μέλι εφόσον κρίνεις ότι χρειάζεται

5

Ψήνεις για 20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 170, στην κάτω θέση

6

Αφήνεις να κρυώσουν εντελώς και κόβεις μετά

Η διατροφική ανάλυση για τις μπάρες με βρώμη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς

μπάρες με βρόμη θερμίδες διατροφική ανάλυση
Η διαδικασία για να φτιάξεις τις μπάρες με βρώμη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς , βήμα- βήμα (πάτα πάνω στην εικόνα για μέγιστη ανάλυση)

μπάρες με βρόμη, αμύγδαλα και κολοκυθόσπορο

  • Για να δεις και άλλες συνταγές για μπάρες δημητριακών, πάτα εδώ
  • Για να δεις και άλλες συνταγές με νιφάδες βρώμης, πάτα εδώ
  • Για να δεις και άλλες συνταγές με μήλα, πάτα εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
  • Η Έμμα έφτιαξε τις μπάρες με βρώμη και σταφίδες και είπε “Τις έκανα!!!βγήκαν ωραιότατες!

μπάρες με βρόμη, σταφίδες και ξηρούς καρπούς

  • Η Ρένα έφτιαξε τις μπάρες και είπε “Μπάρες δημητριακών ειδική παραγγελία αφιερωμένες ειδικά στο θρανίο μου Apostolos Theofanidis ! Μπορεί να μη σου έκανα δώρο στα γενέθλιά σου αλλά τώρα αναπλήρωσα με το παραπάνω ε! Τις έφτιαξε η αγαπημένη φίλη μου Evangelia Vlassopoulou ή Miss Healthy Livingπου ότι και να πω είναι λίγο! Τη αγαπώ ιδιαίτερα! Ένα ευχαριστώ είναι πολύ λίγο!! ” 

μπάρες με βρόμη και σταφίδες

  • Η Ελένη είπε “Σούπερ ! Χαίρομαι που σε ανακάλυψα!

μπάρες με βρώμη και κολοκυθόσπορο

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.