Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (03/-09/02/2020)

μενού εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας 03/02 έως 09/02, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση και αλέυρι Ζέας 10

 

Μεσημεριανό – Φάβα με πιπεριές Φλωρίνης 

φάβα με λαχανικά

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

 

 

Σνακ – Σοκολατένιο γάλα από φουντούκια

σοκολατούχο γάλα από φουντούκια χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

 

Τρίτη

Πρωινό – Ψωμί πολύσπορο με αυγό βραστό

σπιτικό πολύσπορο ψωμί ολικής

 

Μεσημεριανό – Χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι

χταπόδι κοκκιντιστό με μακαρονάκι κοφτό

 

Σαλάτα – Πράσινη με ψητό κουνουπίδι

ψητό κουνουπίδι σαλάτα

Σνακ – Soft Kings χωρίς ζάχαρη

soft kings χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Τσουρέκι χωρίς ζάχαρη + τσιπς μήλου

Νηστίσιμο τσουρέκι χωρίς ζάχαρη

τσιπς μήλου με κανέλα

Τετάρτη

Πρωινό – Ψωμί με αλεύρι βρόμης + μερέντα με κάστανα

σπιτικό ψωμί με αλεύρι βρώμης

μερέντα-με-κάστανα

Μεσημεριανό – Αρακά με κινόα

αρακά με κινόα

 

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ – Παστέλι με Ελληνικά Super Foods 

μπάρα παστέλι

Κολατσιό για το σχολείο – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό

Κριτσίνια με αλεύρι Ζέας και σπανάκι

 

Πέμπτη

Πρωινό – Κριτσίνια με παντζάρια + (τυρί ή αυγό ή γιαούρτι)

Κριτσίνια με παντζαρι

 

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι και μουστάρδα

λεμονάτο γιουβέτσι με κοτόπουλο

 

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ – Ψητά μήλα με γιαούρτι

ψητά μήλα

 

Κολατσιό για το σχολείο – Μπάρες με ποπ-κορν και γιαούρτι

σοκολατένιες μπάρες με ποπ-κορν

Παρασκευή

Πρωινό – Overnight oats

overnight-oats

 

Μεσημεριανό – Μπέργκερ με μαυρομάτικα

μπέργκερ με φυτικό μπιφτέκι από μαυρομάτικα 

 

Σαλάτα – Λαχανικά σοτέ με BBQ Sauce

λαχανικά σοτέ

Σνακ – Μπάρες με γεύση τσουρέκι 

μπάρες βρώμης με γεύση τσουρέκι

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με χαρούπι + (αυγό ή τυρί ή γιαούρτι)

πολύσπορα κουλούρια Θεσσαλονίκης με χαρούπι

 

Σάββατο

Πρωινό – Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι +  Κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι 

κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι

 

χυμός μήλο-καρότο-πορτοκάλι

 

Μεσημεριανό – Ψαρόσουπα με μπακαλιάρο και κεχρί 

ψαρόσουπα με μπακαλιάρο

Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο

βραστό μπρόκολο

Σνακ – Αμυγδαλωτά χωρίς ζάχαρη

αμυγδαλωτά-χωρίς-ζάχαρη

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά

μουστοκούλουρο βάφλα

χειμωνάτικος χυμός με παντζάρι

 

Μεσημεριανό – Αφράτα, μοσχαρίσια μπιφτέκια + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

μοσχαρίσια μπιφτέκια στο φούρνο

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος  

 

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

σαλατα με σπιτική βινεγκρέτ

Σνακ – Τούρτα Φερρέρο

Νηστίσιμη τούρτα Φερρέρο Ροσέ
Movie Night 

Τσιπς παντζαριών 

τσιπς παντζαριών

 

Αντί για delivery

Τορτίγια με καπνιστό σολομό και χούμους από λευκά φασόλια

τορτίγια με σολομό 

 

Εργασίες Φεβρουαρίου

Αποξήρανε φλούδες λεμονιών

αποξηραμένες φλούδες λεμονιών

Φτιάξε υπέροχα τσιπς μπανάνας 

τσιπς μπανάνας

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου