Το εβδομαδιαίο μενού από (07-13/10/2019)

Το εβδομαδιαίο μενού από 07/10 έως 13/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Κριτσίνια με χαρούπι + αυγό βραστό

Μεσημεριανό – Φακές σούπα

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ –  Κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σοκολάτα

 

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με τυρί

Τρίτη

Πρωινό – Μπανάνα σπλιτ

Μεσημεριανό – Σαρδέλες με ντομάτα στο φούρνο + πατάτες ακορντεόν

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

Σνακ –  Καριόκες χωρίς ζάχαρη με 5 υλικά

Κολατσιό για το σχολείο – Πτι μπερ + καρότα

Τετάρτη

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης + αυγό βραστό + λίγη γραβιέρα 

Μεσημεριανό – Μελιτζάνες φούρνου + φάβα

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

Σνακ –  Ψητά μήλα με γιαούρτι

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμα

Πέμπτη

Πρωινό – Πρασόπιτα

Μεσημεριανό –  Γιουβέτσι λαχανικών

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

Σνακ –  Μπάρες με γεύση μελομακάρονο

Κολατσιό για το σχολείο – Ψωμί του τοστ + τυρί + αυγό βραστό

Παρασκευή

Πρωινό – Ενεργειακές μπάρες με ξηρούς καρπούς

Μεσημεριανό – Μπέργκερ με μαυρομάτικα

 

Σαλάτα –  Χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ –  Ρόφημα σοκολάτας 

Κολατσιό για το σχολείο – Τσουρέκι χωρίς ζάχαρη

Σάββατο

Πρωινό – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός

 

Σαλάτα – Φασολάκια

Σνακ –  Τούρτα Bounty- χωρίς ζάχαρη

 

Κυριακή

Πρωινό – Σοκολατένιες βάφλες

Μεσημεριανό – Γαλοπούλα με λαχανικά στο φούρνο 

Σαλάτα – Κολοκυθάκια ατμού (προτίμησε μικρά και τρυφερά)

Σνακ –  Μηλοπιτάκια σε σχήμα 30φυλλο 

Movie Night 

Τσιπς παντζαριών 

Αντί για delivery

Γύρο κοτόπουλο + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

 

 

Εργασίες Οκτωβρίου

Με τις τελευταίες ντομάτες φτιάξε σπιτική κέτσαπ χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά

 

Βάλε καλαμπόκι στην κατάψυξη ώστε να έχεις όλο το χειμώνα

 

Εκμεταλλεύσου αυτόν τον μήνα που τα σταφύλια είναι στα καλύτερά τους και αποξήρανέ τα 

 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.