Μενού εβδομάδας

Το εβδομαδιαίο μενού από (11/-17/11/2019)

μενού εβδομάδας 11-17-11-2019μενού εβδομάδας 11-17-11-2019

Το εβδομαδιαίο μενού από 11/11 έως 17/11, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

 

Μεσημεριανό – Φασολάδα + πολύσπορο ψωμί

φασολάδα κλασικη

 

Ψωμί πολύσπορο

σπιτικό πολύσπορο ψωμί ολικής

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ –  Μουστοκούλουρα

μουστοκούλουρα με πετιμέζι, χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο –Κριτσίνια με παντζάρια + αυγό βραστό

Κριτσίνια με παντζαρι

 

Τρίτη

Πρωινό – Ψωμί + μερέντα με κάστανα

μερέντα-με-κάστανα

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος


σαρδέλες ψητές στο φούρνο

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ –  Χαλβάς σοκολατένιος

σοκολατένιος-χαλβάς-χωρίς-ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Βραστό καλαμπόκι + 2 πτι μπερ

βραστό καλαμπόκι

 

πτι μπερ με αλέυρι ζέας χωρίς βούτυρο, ζ'αχαρη και αυγά

Τετάρτη

Πρωινό – Πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης με χαρούπι + αυγό βραστό 

πολύσπορα κουλούρια Θεσσαλονίκης με χαρούπι

Μεσημεριανό – Αρακά με κινόα

αρακά με κινόα

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ –  Κορμό με ρυζογκοφρέτες, ταχίνι και μέλι

κορμός-χωρίς-ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με τυρί + ξηρούς καρπούς

αλμυρή-βάφλα

Πέμπτη

Πρωινό – Overnight oats

overnight-oats

 

Μεσημεριανό –  Γιουβέτσι με χειμωνιάτικα λαχανικά

γιουβέτσι-με-λαχανικά

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

Σνακ– Μπανάνα σπλιτ

banana split μπανάνα σπλιτ

 

Κολατσιό για το σχολείο – Πρασόπιτα

νηστίσιμη πρασόπιτα

 

Παρασκευή

Πρωινό – Σπανακόπιτα

σπανακόπιτα με αλεύρι Ζέας

Μεσημεριανό – Γίγαντες σαν γεμιστά

γίγαντες που θυμίζουν γεμιστά 

Σαλάτα –  Ψητά λαχανικά

 

Σνακ –  Μπάρες Bounty 

μπάρες δημητριακών με γεύση Bounty χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο –Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο

μουστοκούλουρο βάφλα

 

Σάββατο

Πρωινό – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα + Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι

ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

 χυμός μήλο-καρότο-πορτοκάλι

Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ 

ψαρόπουπα βελουτέ μεμπακαλιάρο, πατάτα και καρότο

 

Σνακ –  Κέικ καρότο με ό,τι περίσσεψε από τον πρωινό χυμό

κέικ καρότο χωρίς ζάχαρη 

Κυριακή

Πρωινό – Pancake με βρώμη, μερέντα και μπανάνα + χυμό από ανανά- καρότο-πορτοκάλι-ρόδι

pancake βρώμης με μερέντα και μπανάνα

χυμός καρότο ανανά

Μεσημεριανό- Λεμονάτο μοσχαράκι 

λεμονάτο μοσχαράκι με κριθαράκι

 

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ψητό κουνουπίδι

ψητό κουνουπίδι σαλάτα

Σνακ –  Bounty Pops

bounty pops χωρίς ζάχαρη
Movie Night 

Τσιπς παντζαριών 

τσιπς παντζαριών

 

Αντί για delivery

Πικάντικα λεχματζούν με κιμά ή με μανιτάρια

λεχματζούν με μανιτάρια

Εργασίες Νοεμβρίου

Φτιάξε αρωματικό ξύδι για να καθαρίζεις με οικολογικό τρόπο το σπίτι σου

αρωματικό ξύδι για να καθαρίσεις το σπίτι σου

Φτιάξε πουρέ κολοκύθας 

πουρές κολοκύθας

Αποξήρανε ρίγανη

αποξηραμένη ρίγανη - πως να αποξηράνω ρίγανη

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα

  • Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

5 Σχόλια

  • Reply
    Άννα
    08/11/2019 at 13:10

    Απ’ ότι διακρίνω είναι ένα υπέροχο εβδομαδιαίο μενού. Θα το προσπαθήσω όσο μπορώ.
    Έχεις αξιόλογες ιδέες.

    • Reply
      Miss Healthy Living
      09/11/2019 at 19:19

      Ευχαριστώ πολύ. Ελπίζω να πάρεις πολλές ιδέες γιατί είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα φτιάξει όλα αυτά κάποιος σε μία βδομάδα

    • Reply
      Miss Healthy Living
      10/11/2019 at 22:04

      Σ’ευχαριστώ πολύ!Καλή επιτυχία σε ό,τι κάνεις

  • Reply
    Λυμπεροπουλου Ευτυχία
    10/11/2019 at 09:57

    Ωραίες ιδέες. Θα φτιάξω το γιουβέτσι με λαχανικά .

  • Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου