Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (14/12-20/12/2020)

τι θα φάμε αύριο

Το μενού της εβδομάδας 07/12 – 13/12, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Ψωμί με αλεύρι βρόμης + αυγό βραστό

σπιτικό ψωμί με αλεύρι βρώμης

Μεσημεριανό – Λεμονάτη φασολάδα, βελουτέ

λεμονάτη φασολάδα

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ – Σοκολατένιο γάλα από φουντούκια

σοκολατούχο γάλα από φουντούκια χωρίς ζάχαρη

 

Τρίτη

Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα

μπαρες με κινοα και μπανανα

Μεσημεριανό – Καλαμαράκια λεμονάτα + Φάβα ανατολής

καλαμαράκια λεμονάτα με μουστάρδα φάβα με αρώματα ανατολής

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

σαλατα με σπιτική βινεγκρέτ

Σνακ – Ψητά μήλα με γιαούρτι

ψητά μήλα

 

Τετάρτη

Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλα

Μεσημεριανό – Φασολάκια γιαχνί με πατάτες

φασολάκια γιαχνί κοκκινιστά με πατάτες και λαχανικά

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ – Χαλβάς με ταχίνι

χαλβάς-με-ταχίνι-και-μέλι-χωρίς-ζάχαρη

 

Πέμπτη

Πρωινό – Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

Μεσημεριανό – Ταλιατέλες με κρεμώδη σάλτσα από κουνουπίδι Ταλιατέλες με κρεμώδη σάλτσα χωρίς κρέμα γάλακτος

 Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

 Σνακ – Μπανάνα σπλιτ

banana split μπανάνα σπλιτ

 

Παρασκευή

Πρωινό – Γιαούρτι και Παστέλι με φυστίκια Αιγίνης

παστέλι-με-φυστίκια-Αιγίνης

Μεσημεριανό – Αρωματικό ρύζι με μανιτάρια και πολύχρωμες πιπεριές

αρωματικό ρύζι με μανιτάρια και πιπεριές Σαλάτα – Σίζαρς με λίγες θερμίδες και πεντανόστιμη βινεγκρέτ

σαλάτα Καίσαρα

Σνακ – Αμυγδαλωτά με πορτοκάλι

τρουφάκια-αμυγδάλου-με-πορτοκάλι

 

Σάββατο

Πρωινό – Λουκουμάδες με μέλι 

λουκουμάδες με μέλι, χωρίς ζάχαρη και τηγάνισμα

Μεσημεριανό – Φιλέτο ψαριού πανέ στον φούρνο + πατάτες “τηγανητές” σε φριτέζα αέρος

φιλέτο ψαριού πανέ στον φούρνο

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Ταμπουλέ με κουνουπίδι

ταμπουλέ με κουνουπίδι

Σνακ – Brownie με ρεβίθια

το πιο υγιεινό και θρεπτικό Brownie 

 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο

μουστοκούλουρο βάφλα

Μεσημεριανό – Γιουβαρλάκια με κιμά από γαλοπούλα

κιμάς από γαλοπούλα Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

χριστουγεννιάτικη σαλάτα

 Σνακ – Τούρτα Bounty 

τούρτα bounty χωρίς ζάχαρη 

Movie Night 

Ποπκόρν

πώς να φτιάξεις ποπ κορν

Αντί για delivery

Πίτσα πίτσα Σιτσιλιάνα

 

Εργασίες Δεκεμβρίου

Κουραμπιέδες

Κουραμπιέδες χωρίς βούτυρο, ζάχαρη και μίξερ

Μελομακάρονα

μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη

Φτιάξε υγρό πράσινο σαπούνι για όλες τις χρήσεις

υγρό πράσινο σαπούνι για όλες τις χρήσεις 4

 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.