Μενού εβδομάδας

Το εβδομαδιαίο μενού από (14-20/10/2019)

μενού 14 οκτωβρίου

Το εβδομαδιαίο μενού από 14/10 έως 20/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

Μεσημεριανό – Ρεβίθια λεμονάτα με ρύζι και κάρυ

λεμονάτο ρεβυθόρυζο

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ –  Μουστοκούλουρα

μουστοκούλουρα με πετιμέζι, χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και αυγό

κουλούρια θεσσαλονίκης με αλέυρι Ζέας

Τρίτη

Πρωινό – Πίτα με σπανάκι και τσουκνίδα

πίτα με σπανάκι-τσουκνίδα και αλεύρι Ζέας

Μεσημεριανό – Χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι

χταπόδι κοκκιντιστό με μακαρονάκι κοφτό

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ –  Σοκολατούχο γάλα από φουντούκια

σοκολατούχο γάλα από φουντούκια χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Σοκολατένια κρέμα βρώμης

σοκολατένια κρέμα βρώμης

Τετάρτη

Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα

μπαρες με κινοα και μπανανα

Μεσημεριανό – Φασολάκια γιαχνί με πατάτες

φασολάκια γιαχνί κοκκινιστά με πατάτες και λαχανικά

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα

Σνακ –  Μπάρες Bounty

μπάρες δημητριακών με γεύση Bounty χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς 

εύκολη και γρήγορη τυρόπιτα

Πέμπτη

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη + αβγό

Πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη 4

Μεσημεριανό –  Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο

μακαρονάδα με σάλτσα από αβοκάντο

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, σταφίδες και μήλο

Σνακ –  Σοκολατάκια βραχάκια με καραμέλα από χουρμάδες

βραχάκια με καραμέλα από χουρμάδες

Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

Παρασκευή

Πρωινό – Overnight Oats

overnight-oats

Μεσημεριανό – Μπέργκερ με ολόκληρο μανιτάρι πορτομπέλο και καραμελωμένα κρεμμύδια

μπεργκερ με μανιτάρια 

Σαλάτα –  Ψητά λαχανικά

 

Σνακ –  Κέικ με πορτοκάλι 

Muffin πορτοκαλιού χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ φούρνου πορτοκάλι – κανέλα

ντόνατ φούρνου κανέλα πορτοκάλι

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ντομάτα σαν πίτσα

ομελέτα με ντομάτα

Μεσημεριανό – Σαρδέλες με ντομάτα στο φούρνο

σαρδέλες με ντομάτα στο φούρνο

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής 

Σνακ –  Τούρτα Καριόκα – χωρίς ζάχαρη

νηστίσιμη τούρτα καριόκα 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο

μουστοκούλουρο βάφλα

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο

λεμονάτο γιουβέτσι με κοτόπουλο

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ –  Μηλόπιτα με crumble

μηλόπιτα με crumple
Movie Night 

Πατατάκια φούρνου

πατατάκια-φούρνου
Αντί για delivery

Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά) 

σουπα πατατα σελινόριζα

 

Εργασίες Οκτωβρίου

Αποξήρανε Αρώνια 

αποξηραμένα αρώνια

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα

  • Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου