Το εβδομαδιαίο μενού από 14/10 έως 20/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα
Μεσημεριανό – Ρεβίθια λεμονάτα με ρύζι και κάρυ
Σαλάτα – Παντζάρια βραστά
Σνακ – Μουστοκούλουρα
Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και αυγό
Τρίτη
Πρωινό – Πίτα με σπανάκι και τσουκνίδα
Μεσημεριανό – Χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς
Σνακ – Σοκολατούχο γάλα από φουντούκια
Κολατσιό για το σχολείο – Σοκολατένια κρέμα βρώμης
Τετάρτη
Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα
Μεσημεριανό – Φασολάκια γιαχνί με πατάτες
Σαλάτα – Καρότο – μήλο
Σνακ – Μπάρες Bounty
Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς
Πέμπτη
Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη + αβγό
Μεσημεριανό – Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες
Σνακ – Σοκολατάκια βραχάκια με καραμέλα από χουρμάδες
Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια
Παρασκευή
Πρωινό – Overnight Oats
Μεσημεριανό – Μπέργκερ με ολόκληρο μανιτάρι πορτομπέλο και καραμελωμένα κρεμμύδια
Σαλάτα – Ψητά λαχανικά
Σνακ – Κέικ με πορτοκάλι
Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ φούρνου πορτοκάλι – κανέλα
Σάββατο
Πρωινό – Ομελέτα με ντομάτα σαν πίτσα
Μεσημεριανό – Σαρδέλες με ντομάτα στο φούρνο
Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής
Σνακ – Τούρτα Καριόκα – χωρίς ζάχαρη
Κυριακή
Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο
Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο
Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Σνακ – Μηλόπιτα με crumble
Movie Night
Πατατάκια φούρνου
Αντί για delivery
Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά)
Εργασίες Οκτωβρίου
Αποξήρανε Αρώνια
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
No Comments