Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (17/-23/02/2020)

μενού εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας 17/02 έως 23/02, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Αυγό βραστό και πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρόμη

κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη

Μεσημεριανό – Φακές σούπα

κοκκινιστές φακές με ρύζι σούπα

 

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ – Τροπικό smothie 

τροπικό σμούθι

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση και αλέυρι Ζέας 10

 

Τρίτη

Πρωινό – Πίτα με σπανάκι και τσουκνίδα

πίτα με σπανάκι-τσουκνίδα και αλεύρι Ζέας

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + φάβα

σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Φάβα

Φάβα κλασική

Σαλάτα – Πράσινη με ψητό κουνουπίδι

ψητό κουνουπίδι σαλάτα

Σνακ – Κουλουράκια καρότου με βρόμη

κουλουράκια καρότου χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμο με βραστό αυγό και στικς καρότου

Νηστίσιμο ελιόψωμο με μυρωδικά

 

Τετάρτη

Πρωινό – Σοκολατένιο Overnight Oat

σοκολατένιο overnight oat

Μεσημεριανό – Φασολάκια με χάντρες και λαχανικά

φασολάκια με χάντρες

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ – Ωμοφαγικά μελομακάρονα 

ωμοφαγικά μελομακάρονα

Κολατσιό για το σχολείο – Πρασόπιτα

νηστίσιμη πρασόπιτα

 

Πέμπτη

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

Μεσημεριανό – Ντοματόσουπα

ντοματόσουπα με λαχανικά, ιδανική για παιδιά

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

Σνακ – Muffin με κολοκύθα

κεκάκια κολοκύθας

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης + αυγό βραστό + λίγη γραβιέρα 

κουλούρια θεσσαλονίκης με αλέυρι Ζέας 13

 

Παρασκευή

Πρωινό – Κριτσίνια με χαρούπι + γιαούρτι

κριτσίνια με χαρουπάλευρο

 

Μεσημεριανό – Σκορδομακάρονα με ζυμαρικά από κόκκινες φακές

σκορδομακαρονα με λιαστές ντομάτες

 Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

χριστουγεννιάτικη σαλάτα

Σνακ – Μπάρες Bounty 

μπάρες δημητριακών με γεύση Bounty χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς 

εύκολη τυρόπιτα 2

 

Σάββατο

Πρωινό – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα + Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι 

ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

 

χυμός μήλο-καρότο-πορτοκάλι

Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ 

ψαρόπουπα βελουτέ μεμπακαλιάρο, πατάτα και καρότο

 

Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο

βραστό μπρόκολο

Σνακ – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα

κρέμα βρώμης μηλόπιτα

 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με μέλι + μπανάνα + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά

βάφλες-χωρίς-ζάχαρη

 

χειμωνάτικος χυμός με παντζάρι

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με πράσα και πιπεριές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

κοτόπουλο λεμονάτο με πράσο και πιπεριές

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος  

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

σαλατα με σπιτική βινεγκρέτ

Σνακ – Τούρτα Καριόκα – χωρίς ζάχαρη

νηστίσιμη τούρτα καριόκα 

Movie Night 

Πατατάκια φούρνου

πατατάκια-φούρνου

Αντί για delivery

Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά) 

σουπα πατατα σελινόριζα

 

Εργασίες Φεβρουαρίου

Μαρμελάδα μήλο με κανέλα

μαρμελάδα μήλο με κανέλα

Αρωματισμένο ελαιόλαδο με λεμόνι και πορτοκάλι

αρωματισμένο-ελαιόλαδο-με-πορτοκάλι

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου