Το εβδομαδιαίο μενού από (18/-24/11/2019)

Το εβδομαδιαίο μενού από 18/11 έως 24/11, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  Επιπλέον υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές για όποιον νηστεύει.

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Ψωμί του τοστ με χούμους από λευκά φασόλια

Μεσημεριανό – Βελουτέ σούπα από ρεβίθια και αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι

 

Σαλάτα –Καρότο – μήλο  

Σνακ –  Μπισκότα με βρώμη και κολοκύθα

Κολατσιό για το σχολείο –Βάφλες με τυρί

Τρίτη

Πρωινό – Γκρανόλα με γεύση μηλόπιτα και γιαούρτι

 

Μεσημεριανό – Ψάρι στο φούρνο με πατάτες και μυρωδικά

ή Πατάτες φούρνου με μανιτάρια

 

Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο

Σνακ –  Κουλουράκια πορτοκαλιού με σουσάμι

Κολατσιό για το σχολείο –Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα

 

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι 

Μεσημεριανό –Φασολάκια γιαχνί με πατάτες

 

Σαλάτα –  Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

Σνακ –  Μαλακά μπισκότα σοκολάτας με φουντούκια

 

Κολατσιό για το σχολείο –Ελιόψωμα + καρότα

Πέμπτη

Πρωινό – Πολύσπορο κουλούρι με βρώμη + (αυγό ή φυτικό τυρί)

Μεσημεριανό –  Ταλιατέλες με κρεμώδη σάλτσα από κουνουπίδι (Δες με να παρουσιάζω αυτή τη συνταγή στην εκπομπή του Άκη Πετρετζίκη – Κάν’το όπως ο Άκης)

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

Σνακ –  Μπάρες με γεύση μελομακάρονο

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 βραστό αυγό

 

Παρασκευή

Πρωινό – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση ή Ελληνικά spring rolls για όποιον νηστεύει

Μεσημεριανό – Αρωματικό ρύζι με μανιτάρια και πολύχρωμες πιπεριές

 

Σαλάτα –Χόρτα βραστά εποχής

Σνακ – Φανουρόπιτα

 

Κολατσιό για το σχολείο –Τσουρέκι χωρίς ζάχαρη

 

Σάββατο

Πρωινό – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς ή βάφλες ντοματοκεφτέδες) + χυμό πορτοκάλι -καρότο

Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ

ή Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

 

Σνακ –  Cheesecake Λεμόνι

 

Κυριακή

Πρωινό – Σοκολατένιες βάφλες + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά

 

Μεσημεριανό- Αφράτα, μοσχαρίσια μπιφτέκια + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

  

ή χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι

Σαλάτα – Ταμπουλέ με κουνουπίδι

Σνακ –  Fudge Σοκολάτας

Movie Night 

Πατατάκια φούρνου

Αντί για delivery

Σπιτικός γύρος κοτόπουλο ή φαλάφελ

Φαλάφελ φούρνου 

Εργασίες Νοεμβρίου

Φτιάξε αρωματικό λάδι με αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι 

Φτιάξε τσιπς μπανάνας 

Αποξήρανε κρεμμύδι

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.