Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (19/10-25/10/2020)

τι να μαγειρέψω αύριο

Το μενού της εβδομάδας 19 – 25/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Κριτσίνια ηλιόσπορου + γιαούρτι

κριτσίνια ηλιόσπορου ολικής διαίτης

Μεσημεριανό – Γίγαντες σπετζοφάι (vegan ή μη)

γίγαντες σπετζοφάι

Σαλάτα – Ψητά λαχανικά

 

Σνακ – Παστέλι με καρύδια

παστέλι με καρύδια

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με τυρί

αλμυρή-βάφλα

Τρίτη

Πρωινό – Γκρανόλα με γεύση μηλόπιτα και γιαούρτι

γκρανόλα μηλόπιτα

Μεσημεριανό – Καλαμαράκια λεμονάτα 

καλαμαράκια λεμονάτα με μουστάρδα 

Σαλάτα – Κουσκούς με λαχανικά

κουσκούς

Σνακ – Soft Kings χωρίς ζάχαρη

soft kings χωρίς ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα

μπαρες με κινοα και μπανανα

Τετάρτη

Πρωινό –Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

 

Μεσημεριανό –Αρακά με κινόα

αρακά με κινόα

 

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ – Κουλουράκια πορτοκαλιού με σουσάμι

Κουλουράκια πορτοκαλιού με με βρώμη, μέλι και σουσάμι

Κολατσιό για το σχολείο – Γιαούρτι με γκρανόλα + Brownie Muffin

γκρανόλα με γιαούρτι και φρούτα

Brownie-Muffin καριόκα 2

Πέμπτη

Πρωινό – Πρασόπιτα

νηστίσιμη πρασόπιτα

 

Μεσημεριανό –Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο

μακαρονάδα με σάλτσα από αβοκάντο

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, σταφίδες και μήλο

Σνακ – Χαλβάς με ταχίνι

χαλβάς-με-ταχίνι-και-μέλι-χωρίς-ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμο με βραστό αυγό ή τυρί

Νηστίσιμο ελιόψωμο με μυρωδικά

Παρασκευή

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

Μεσημεριανό – Κολοκυθοκεφτέδες φούρνου

 

κολοκυθοκεφτέδες φούρνου νηστισιμοι με ρεβυθαλευρο

Σαλάτα – Ταμπουλέ με φαγόπυρο

μεσογειακό ταμπουλέ με φαγόπυρο

Σνακ – Αμυγδαλωτά με μαστίχα

αμυγδαλωτά-χωρίς-ζάχαρη

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο

μουστοκούλουρο βάφλα

Σάββατο

Πρωινό – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα 

ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

 

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + φάβα

σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Φάβα

Φάβα κλασική

 

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ – Μπάρες με γεύση μελομακάρονο

μπάρες χωρίς ζάχαρη, με βρώμη, με γεύση μελομακάρονο

 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με μέλι + μπανάνα 

βάφλες-χωρίς-ζάχαρη

Μεσημεριανό – Γαλοπούλα με λαχανικά 

γαλοπούλα με πατάτες και λαχανικά

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ – Μηλόπιτα με crumble

μηλόπιτα με crumple
Movie Night 

Αλμυρό σνακ από καλαμπόκι

καλαμπόκι αλμυρό σνακ

Αντί για delivery

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια

τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και bbq σος 7

  

Εργασίες Οκτωβρίου

Αποξήρανε ακτινίδιο

αποξηραμένο ακτινίδιο

Φτιάξε πουρέ κολοκύθας 

πουρές κολοκύθας

 

Καθάρισε τον βραστήρα σου

πως να καθαρίσεις τον βραστήρα χωρίς χημικά καθαριστικά με οικολογικό τρόπο

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.