Μενού εβδομάδας

Το εβδομαδιαίο μενού από (21-27/10/2019)

μενού εβδομάδας

Το εβδομαδιαίο μενού από 21/10 έως 27/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό

Κριτσίνια με αλεύρι Ζέας και σπανάκι

Μεσημεριανό – Κόκκινες φακές σούπα

κόκκινες φακές σούπα με ρύζι basmati

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ –  Brownie muffin 

Brownie-Muffin καριόκα 2

Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

Τρίτη

Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλα

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

 


σαρδέλες ψητές στο φούρνο

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ –  Στικς λαχανικών με ντιπ vegan τυροκατευρής

χούμους με πιπεριές φλωρίνης 3

Κολατσιό για το σχολείο – Μπισκοτένια τσουρεκάκια

νηστίσιμα μπισκοτένια τσουρεκάκια 3

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα

κρέμα βρώμης μηλόπιτα

Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο κοκκινιστό

σπανακόρυζο κοκκινιστό

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ –  Παστέλι με φουντούκια

παστέλι χωρίς ζάχαρη με φουντούκια και κανέλα

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες κολοκυθοκεφτέδες

Πέμπτη

Πρωινό – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση και αλέυρι Ζέας 10

Μεσημεριανό –  Σκορδομακάρονα με ζυμαρικά από κόκκινες φακές ή ό,τι έχεις

σκορδομακαρονα με λιαστές ντομάτες

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, σταφίδες και μήλο

Σνακ –  Ψωμί με χούμους από λευκά φασόλια

Χούμους από λευκά φασόλια

Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα

σπανακόπιτα με αλεύρι Ζέας

Παρασκευή

Πρωινό – Μπανάνα σπλιτ

banana split μπανάνα σπλιτ

Μεσημεριανό – Γίγαντες με μυρωδικά

γίγαντες με μυρωδικά 

Σαλάτα –  Ψητά λαχανικά

 

Σνακ –  Κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα

ντόνατ μπανανα σοκολατα φουρνου

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο + χυμό από ανανά- καρότο-πορτοκάλι-ρόδι

ομελέτα απο ρεβυθάλευρο

χυμός καρότο ανανά

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός

υγράλατος-μπακαλιάρος-κοκκινιστός

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής 

Σνακ –  Τούρτα μους σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

τούρτα μους σοκολάτα με αβοκάντο 

Κυριακή

Πρωινό – Pancake με βρώμη, μερέντα και μπανάνα

pancake βρώμης με μερέντα και μπανάνα

Μεσημεριανό – Μπιφτέκια γαλοπούλας + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Μπιφτέκια γαλοπούλας

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα

Σνακ –  Ψητά μήλα με γιαούρτι

ψητά μήλα
Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε

Tsips apo aravikes pites1

Γουακαμόλε

γουακαμόλε

Αντί για delivery

Ντοματόσουπα

ντοματόσουπα με λαχανικά, ιδανική για παιδιά 

Εργασίες Οκτωβρίου

Φτιάξε πουρέ κολοκύθας 

πουρές κολοκύθας

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα

  • Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

2 Σχόλια

  • Reply
    Άννα Λυκούση
    18/10/2019 at 14:40

    Μπορεί να μην είμαι φανατική της υγιεινής διατροφής αλλά ειλικρινά είσαι αξιοθαύμαστη.
    Υποκλίνομαι…

    • Reply
      Miss Healthy Living
      21/10/2019 at 23:01

      Ευχαριστώ πολύ!!!!! Γέλασα πολύ με το μήνυμά σου!

    Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου