Το εβδομαδιαίο μενού από 21/10 έως 27/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό – Κόκκινες φακές σούπα
Σαλάτα – Παντζάρια βραστά
Σνακ – Brownie muffin
Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια
Τρίτη
Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα
Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς
Σνακ – Στικς λαχανικών με ντιπ vegan τυροκατευρής
Κολατσιό για το σχολείο – Μπισκοτένια τσουρεκάκια
Τετάρτη
Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα
Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο κοκκινιστό
Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Σνακ – Παστέλι με φουντούκια
Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες κολοκυθοκεφτέδες
Πέμπτη
Πρωινό – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση
Μεσημεριανό – Σκορδομακάρονα με ζυμαρικά από κόκκινες φακές ή ό,τι έχεις
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες
Σνακ – Ψωμί με χούμους από λευκά φασόλια
Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα
Παρασκευή
Πρωινό – Μπανάνα σπλιτ
Μεσημεριανό – Γίγαντες με μυρωδικά
Σαλάτα – Ψητά λαχανικά
Σνακ – Κέικ με γεύση μουστοκούλουρο
Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα
Σάββατο
Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο + χυμό από ανανά- καρότο-πορτοκάλι-ρόδι
Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός
Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής
Σνακ – Τούρτα μους σοκολάτα χωρίς ζάχαρη
Κυριακή
Πρωινό – Pancake με βρώμη, μερέντα και μπανάνα
Μεσημεριανό – Μπιφτέκια γαλοπούλας + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Καρότο – μήλο
Σνακ – Ψητά μήλα με γιαούρτι
Movie Night
Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε
Γουακαμόλε
Αντί για delivery
Ντοματόσουπα
Εργασίες Οκτωβρίου
Φτιάξε πουρέ κολοκύθας
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
2 Σχόλια
Άννα Λυκούση
18/10/2019 at 14:40Μπορεί να μην είμαι φανατική της υγιεινής διατροφής αλλά ειλικρινά είσαι αξιοθαύμαστη.
Υποκλίνομαι…
Miss Healthy Living
21/10/2019 at 23:01Ευχαριστώ πολύ!!!!! Γέλασα πολύ με το μήνυμά σου!