Το εβδομαδιαίο μενού από (21-27/10/2019)

Το εβδομαδιαίο μενού από 21/10 έως 27/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό

Μεσημεριανό – Κόκκινες φακές σούπα

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

Σνακ –  Brownie muffin 

Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια

Τρίτη

Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

 

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

Σνακ –  Στικς λαχανικών με ντιπ vegan τυροκατευρής

Κολατσιό για το σχολείο – Μπισκοτένια τσουρεκάκια

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα

Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο κοκκινιστό

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

Σνακ –  Παστέλι με φουντούκια

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες κολοκυθοκεφτέδες

Πέμπτη

Πρωινό – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

Μεσημεριανό –  Σκορδομακάρονα με ζυμαρικά από κόκκινες φακές ή ό,τι έχεις

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

Σνακ –  Ψωμί με χούμους από λευκά φασόλια

Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα

Παρασκευή

Πρωινό – Μπανάνα σπλιτ

Μεσημεριανό – Γίγαντες με μυρωδικά

 

Σαλάτα –  Ψητά λαχανικά

 

Σνακ –  Κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο + χυμό από ανανά- καρότο-πορτοκάλι-ρόδι

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ –  Τούρτα μους σοκολάτα χωρίς ζάχαρη

 

Κυριακή

Πρωινό – Pancake με βρώμη, μερέντα και μπανάνα

Μεσημεριανό – Μπιφτέκια γαλοπούλας + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

Σνακ –  Ψητά μήλα με γιαούρτι

Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε

Γουακαμόλε

Αντί για delivery

Ντοματόσουπα

 

Εργασίες Οκτωβρίου

Φτιάξε πουρέ κολοκύθας 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.