Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (24/02-01/03/2020)

μενού εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας 24/02 έως 01/03, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα και γραβιέρα

πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα

Μεσημεριανό – Ρεβίθια λεμονάτα με ρύζι και κάρυ

λεμονάτο ρεβυθόρυζο

Σαλάτα – Πράσινη με ψητό κουνουπίδι

ψητό κουνουπίδι σαλάτα

Σνακ – Μπανάνα σπλιτ

banana split μπανάνα σπλιτ

Κολατσιό για το σχολείο – Ψωμί με αλεύρι από φαγόπυρο + άλειμμα ταχίνι- κακάο 

ψωμί με αλεύρι φαγόπυρου και Ζέας

μερέντα με ταχίνι και κακάο

Τρίτη

Πρωινό – Πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μπανάνα + γάλα αμυγδάλου

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλαΣπιτικό αμυγδαλόγαλο

 

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός με πατάτες 

υγράλατος-μπακαλιάρος-κοκκινιστός

 

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ – Βραστό καλαμπόκι 

βραστό καλαμπόκι

Κολατσιό για το σχολείο – Σταφιδόψωμο με σταφίδες και κράνμπερις + ξηρούς καρπούς

σταφιδόψωμα-χωρίς-ζάχαρη

Τετάρτη

Πρωινό – Ψωμί με αλεύρι βρόμης + αυγό βραστό

σπιτικό ψωμί με αλεύρι βρώμης

Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο κοκκινιστό

σπανακόρυζο κοκκινιστό

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ – Μπάρες με καρότο + γιαούρτι

μπάρες carrot cake 1

Κολατσιό για το σχολείο – Μπάρες με βρώμη, κινόα, μπανάνα και άλλα πολλά

μπαρες με κινοα και μπανανα

 

Πέμπτη

Πρωινό – Overnight oats

overnight-oats

Μεσημεριανό – Γιουβέτσι με χειμωνιάτικα λαχανικά

γιουβέτσι-με-λαχανικά

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ – Αμυγδαλωτά με πορτοκάλι

τρουφάκια-αμυγδάλου-με-πορτοκάλι

Κολατσιό για το σχολείο – Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

 

Παρασκευή

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι 

κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι

Μεσημεριανό – Σουτζουκάκια με κιμά από φακές

σουτζουκάκια με κιμά από φακές 

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα

Σνακ – Ενεργειακές μπάρες με ξηρούς καρπούς

Ενεργειακές μπάρες με ξηρούς καρπούς, ταχίνι και άλλα

Κολατσιό για το σχολείο – Μπισκοτένια τσουρεκάκια + γιαούρτι

νηστίσιμα μπισκοτένια τσουρεκάκια 3

Σάββατο

Πρωινό – Δημητριακά από φαγόπυρο + γιαούρτι  

δημητριακά από φαγόπυρο ΒημαGourmet

Μεσημεριανό – Ψαρόσουπα με μπακαλιάρο και κεχρί 

ψαρόσουπα με μπακαλιάρο

Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο

βραστό μπρόκολο

Σνακ – Brownie muffin 

Brownie-Muffin καριόκα 2

Κυριακή

Πρωινό – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά

 

ντόνατ μπανανα σοκολατα φουρνου

χειμωνάτικος χυμός με παντζάρι

Μεσημεριανό – Γιουβαρλάκια με κιμά από γαλοπούλα

κιμάς από γαλοπούλα  

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

σαλατα με σπιτική βινεγκρέτ

Σνακ – Τούρτα Bounty 

τούρτα bounty χωρίς ζάχαρη 

Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε

Tsips apo aravikes pites1

Γουακαμόλε

γουακαμόλε

Αντί για delivery

Τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια

τάρτα με καραμελωμένα κρεμμύδια και bbq σος 7

 

Εργασίες Φεβρουαρίου

Tσιπς μήλου χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά 

τσιπς μήλου με κανέλα

Φτιάξε “ζαχαρωτά

αποξηραμένος-ανανάς

Φτιάξε αρωματικό ξύδι για να καθαρίζεις με οικολογικό τρόπο το σπίτι σου

αρωματικό ξύδι για να καθαρίσεις το σπίτι σου

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.