Το εβδομαδιαίο μενού από 25/11 έως 01/12, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο! Επιπλέον υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές για όποιον νηστεύει. Μη μου ζητάς από τώρα μελομακάρονα και κουραμπιέδες. Συγκρατήσου λίγο σε παρακαλώ!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Αυγό βραστό και κουλούρι Θεσσαλονίκης
Μεσημεριανό – Φακές σούπα
Σαλάτα –Καρότο – μήλο
Σνακ – Παστέλι με καρύδια
Κολατσιό για το σχολείο –Τυροκεκάκια
Τρίτη
Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα
Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός με πατάτες ή
ή Γιουβέτσι με γαρίδες
Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο
Σνακ – Ψητά μήλα με γιαούρτι
Κολατσιό για το σχολείο – Σταφιδόψωμο με σταφίδες και κράνμπερις
Τετάρτη
Πρωινό – Overnight oats
Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο με μπόλικα μυρωδικά
Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Σνακ – Κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σοκολάτα
Κολατσιό για το σχολείο – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα
Πέμπτη
Πρωινό –Πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα και γραβιέρα
Μεσημεριανό – Κανελόνια γεμιστά με λάχανο και καρότο
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες
Σνακ – Χριστουγεννιάτικα αρωματικά μπισκότα
Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμα
Παρασκευή
Πρωινό – Βάφλες κολοκυθοκεφτέδες
Μεσημεριανό – Σουτζουκάκια με κιμά από φακές
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια
Σνακ – Κουλουράκια καρότου με βρώμη
Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ φούρνου πορτοκάλι – κανέλα
Σάββατο
Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο ή με αυγά + χυμό πορτοκάλι -καρότο
Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές ή ψητές γαρίδες + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Λαχανικά σοτέ με BBQ Sauce
Σνακ – Τούρτα Bounty
Κυριακή
Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά
Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με πράσα και πιπεριές ή
Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά)
Σαλάτα – Κουνουπιδότο
Σνακ – Φέτες πορτοκαλιού βουτηγμένες σε σοκολάτα
Movie Night
Πικάντικο σνακ από αρακά
Αντί για delivery
Κρεμμυδόσουπα
Εργασίες Νοεμβρίου
Φτιάξε τσιπς μήλου χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά
Αποξήρανε καρύδα
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.
No Comments