Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (25/11-01/12/2019)

Τι να μαγειρέψω αύριο

Το εβδομαδιαίο μενού από 25/11 έως 01/12, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  Επιπλέον υπάρχουν εναλλακτικές επιλογές για όποιον νηστεύει. Μη μου ζητάς από τώρα μελομακάρονα και κουραμπιέδες. Συγκρατήσου λίγο σε παρακαλώ! 

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Αυγό βραστό και κουλούρι Θεσσαλονίκης 

κουλούρια θεσσαλονίκης με αλέυρι Ζέας 13

 

Μεσημεριανό – Φακές σούπα

κοκκινιστές φακές με ρύζι σούπα

 

Σαλάτα –Καρότο – μήλο  

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα

Σνακ –  Παστέλι με καρύδια

παστέλι με καρύδια

Κολατσιό για το σχολείο –Τυροκεκάκια

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

 

Τρίτη

Πρωινό – Σάντουιτς με πολύσπορο ψωμί + ταχίνι + μπανάνα

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλα

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός με πατάτες ή

υγράλατος-μπακαλιάρος-κοκκινιστός

ή Γιουβέτσι με γαρίδες

γιουβέτσι με γαρίδες

Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο

βραστό μπρόκολο

Σνακ – Ψητά μήλα με γιαούρτι

ψητά μήλα

Κολατσιό για το σχολείο – Σταφιδόψωμο με σταφίδες και κράνμπερις

σταφιδόψωμα-χωρίς-ζάχαρη

Τετάρτη

Πρωινό – Overnight oats

overnight-oats

Μεσημεριανό – Σπανακόρυζο με μπόλικα μυρωδικά

Σπανακόρυζο με μυρωδικά

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ – Κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σοκολάτα

νηστίσιμα κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σταγόνες σοκολάτας

Κολατσιό για το σχολείο – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα 

ντοματοκεφτέδες σε βάφλα

 

Πέμπτη

Πρωινό –Πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα και γραβιέρα

πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα

Μεσημεριανό –  Κανελόνια γεμιστά με λάχανο και καρότο

κανελόνια με λάχανο

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, μήλο και σταφίδες

πράσινη σαλάτα με κρουτόν από ρεβίθια, σταφίδες και μήλο

Σνακ –  Χριστουγεννιάτικα αρωματικά μπισκότα

Χριστουγεννιάτικα μπισκότα

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμα

Νηστίσιμο ελιόψωμο με μυρωδικά

Παρασκευή

Πρωινό – Βάφλες κολοκυθοκεφτέδες

Μεσημεριανό – Σουτζουκάκια με κιμά από φακές

σουτζουκάκια με κιμά από φακές 

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

χριστουγεννιάτικη σαλάτα

Σνακ – Κουλουράκια καρότου με βρώμη

κουλουράκια καρότου χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ φούρνου πορτοκάλι – κανέλα

ντόνατ φούρνου κανέλα πορτοκάλι

 

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο ή με αυγά + χυμό πορτοκάλι -καρότο

ομελέτα από ρεβυθάλευρο

 

χυμός με βιταμίνη c πορτοκάλι και καρότο

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές  ή ψητές γαρίδες + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος


σαρδέλες ψητές στο φούρνο

πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Λαχανικά σοτέ με BBQ Sauce

λαχανικά σοτέ

Σνακ –  Τούρτα Bounty 

τούρτα bounty χωρίς ζάχαρη 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γεύση μουστοκούλουρο + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά

μουστοκούλουρο βάφλα

 

χειμωνάτικος χυμός με παντζάρι

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με πράσα και πιπεριές ή

κοτόπουλο λεμονάτο με πράσο και πιπεριές

Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά) 

σουπα πατατα σελινόριζα

Σαλάτα – Κουνουπιδότο

ρύζι από κουνουπίδι με λαχανικά

Σνακ –  Φέτες πορτοκαλιού βουτηγμένες σε σοκολάτα

αποξήρανση φέτες πορτοκαλιού 0

Movie Night 

Πικάντικο σνακ από αρακά

πικαντικο σνακ απο αρακα

Αντί για delivery

Κρεμμυδόσουπα

κρεμμυδόσουπα

Εργασίες Νοεμβρίου

Φτιάξε τσιπς μήλου χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά 

τσιπς μήλου με κανέλα

Αποξήρανε καρύδα

σπιτικά-τσιπς-καρύδας

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα

  • Για να δεις το εβδομαδιαίο μενού προηγούμενων εβδομάδων, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.