Μενού

Το εβδομαδιαίο μενού από (27/01-02/02/2020)

τι θα μαγειρέψω αύριο

Το μενού της εβδομάδας 27/01 έως 02/02, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μπανάνα

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλα

Μεσημεριανό – Ρεβίθια τίκα μασάλα με φαγόπυρο

τίκα μασάλα με ρεβίθια και φαγόπυρο

 

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ – Σοκολατένια μπισκότα με βρώμη

νηστίσιμα μπισκότα σοκολάτας με μέλι και ταχίνι

 

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με τυρί

αλμυρή-βάφλα

Τρίτη

Πρωινό – Πρασόπιτα

νηστίσιμη πρασόπιτα

Μεσημεριανό – Ψάρι στο φούρνο με πατάτες και μυρωδικά

ψάρι ψητό στο φούρνο με πατάτες και μυρωδικά

 

Σαλάτα –Μπρόκολο με λαδολέμονο

βραστό μπρόκολο

Σνακ –  Μαλακά μπισκότα με κρέμα λεμονιού

μαλακά μπισκότα λεμονιού

Κολατσιό για το σχολείο – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό

Κριτσίνια με αλεύρι Ζέας και σπανάκι

 

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα

κρέμα βρώμης μηλόπιτα

Μεσημεριανό – Πρασόρυζο 

πρασόρυζο με πιπεριές Φλωρίνης

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

 

Σνακ – Μπάρες με γεύση μελομακάρονο

μπάρες χωρίς ζάχαρη, με βρώμη, με γεύση μελομακάρονο

 

Κολατσιό για το σχολείο – Μπάρες με καρότο + γιαούρτι

μπάρες carrot cake 1

 

Πέμπτη

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με χαρούπι + (αυγό ή τυρί ή γιαούρτι)

πολύσπορα κουλούρια Θεσσαλονίκης με χαρούπι

Μεσημεριανό – Γιουβέτσι με χειμωνιάτικα λαχανικά

γιουβέτσι-με-λαχανικά

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

ψητές πιπεριές Φλωρίνης

Σνακ – Παστέλι με καρύδια 

παστέλι με καρύδια

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και (1 βραστό αυγό ή τυρί ή γιαούρτι)

κουλούρια θεσσαλονίκης με αλέυρι Ζέας

Παρασκευή

Πρωινό – Γκρανόλα πορτοκάλι με γιαούρτι και φρούτα

Γκρανόλα πορτοκάλι - σοκολάτα

Μεσημεριανό – Γίγαντες σαν γεμιστά

γίγαντες που θυμίζουν γεμιστά 

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα

 

Σνακ – Ψωμί με ντιπ πιπεριάς

υγιεινό ντιπ με πιπεριες Φλωρίνης

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σοκολάτα + γιαούρτι

νηστίσιμα κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σταγόνες σοκολάτας

 

Σάββατο

Πρωινό – Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι + Ομελέτα με ντομάτα σαν πίτσα

χυμός μήλο-καρότο-πορτοκάλι

ομελέτα με ντομάτα

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός

υγράλατος-μπακαλιάρος-κοκκινιστός

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

χριστουγεννιάτικη σαλάτα

 

 Σνακ – Κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλα με μερέντα

vegan-βάφλες

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο

λεμονάτο γιουβέτσι με κοτόπουλο

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

σαλατα με σπιτική βινεγκρέτ

Σνακ – Μηλόπιτα με crumble

μηλόπιτα με crumple

 

Movie Night 

Πικάντικο σνακ από ρεβίθια

ρεβύθια-ψητά-αλμυρό-σνακ

 

Αντί για delivery

Πικάντικα λεχματζούν με μανιτάρια

λεχματζούν με μανιτάρια

Εργασίες Ιανουαρίου

Κρέμα λεμονιού χωρίς βούτυρο, ζάχαρη και αυγά

κρέμα λεμονιού χωρίς βούτυρο ζάχαρη και αυγά

Tσιπς μήλου χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά 

τσιπς μήλου με κανέλα

 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.