Το εβδομαδιαίο μενού από (27/01-02/02/2020)

Το μενού της εβδομάδας 27/01 έως 02/02, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μπανάνα

Μεσημεριανό – Ρεβίθια τίκα μασάλα με φαγόπυρο

 

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ – Σοκολατένια μπισκότα με βρώμη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Βάφλες με τυρί

Τρίτη

Πρωινό – Πρασόπιτα

Μεσημεριανό – Ψάρι στο φούρνο με πατάτες και μυρωδικά

 

Σαλάτα –Μπρόκολο με λαδολέμονο

Σνακ –  Μαλακά μπισκότα με κρέμα λεμονιού

Κολατσιό για το σχολείο – Κριτσίνια με σπανάκι + 1 αυγό βραστό

 

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα

Μεσημεριανό – Πρασόρυζο 

Σαλάτα – Παντζάρια βραστά

 

Σνακ – Μπάρες με γεύση μελομακάρονο

 

Κολατσιό για το σχολείο – Μπάρες με καρότο + γιαούρτι

 

Πέμπτη

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με χαρούπι + (αυγό ή τυρί ή γιαούρτι)

Μεσημεριανό – Γιουβέτσι με χειμωνιάτικα λαχανικά

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

Σνακ – Παστέλι με καρύδια 

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και (1 βραστό αυγό ή τυρί ή γιαούρτι)

Παρασκευή

Πρωινό – Γκρανόλα πορτοκάλι με γιαούρτι και φρούτα

Μεσημεριανό – Γίγαντες σαν γεμιστά

 

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

 

Σνακ – Ψωμί με ντιπ πιπεριάς

Κολατσιό για το σχολείο – Κουλουράκια πορτοκαλιού με βρώμη και σοκολάτα + γιαούρτι

 

Σάββατο

Πρωινό – Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι + Ομελέτα με ντομάτα σαν πίτσα

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

 

 Σνακ – Κέικ με γεύση μουστοκούλουρο

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλα με μερέντα

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι στο φούρνο

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

Σνακ – Μηλόπιτα με crumble

 

Movie Night 

Πικάντικο σνακ από ρεβίθια

 

Αντί για delivery

Πικάντικα λεχματζούν με μανιτάρια

Εργασίες Ιανουαρίου

Κρέμα λεμονιού χωρίς βούτυρο, ζάχαρη και αυγά

Tσιπς μήλου χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά 

 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις και άλλα προηγούμενα μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.