Το εβδομαδιαίο μενού από 30/09 έως 06/10, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Πολύσπορο κουλούρι με βρώμη
Μεσημεριανό – Φασολάδα
Σαλάτα – Χωριάτικη σαλάτα
Σνακ – Σοκολατένια μπισκότα με βρώμη
Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα με χωριάτικο φύλλο
Τρίτη
Πρωινό – Γκρανόλα πορτοκάλι με γιαούρτι και φρούτα
Μεσημεριανό – Χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς
Σνακ – Μουσταλευριά
Κολατσιό για το σχολείο – Φανουρόπιτα
Τετάρτη
Πρωινό – Overnight oats
Μεσημεριανό – Αρακά με χάντρες
Σαλάτα – Καρότο – μήλο
Σνακ – Ψωμί με αλεύρι από φαγόπυρο + βραστό αυγό
Κολατσιό για το σχολείο – Κριτσίνια με παντζάρια
Πέμπτη
Πρωινό – Τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση
Μεσημεριανό – Πατάτες φούρνου με μανιτάρια
Σαλάτα – Φασολάκια
Σνακ – Ψητό καλαμπόκι με γεύση πίτσα
Κολατσιό για το σχολείο – μπισκοτένια τσουρεκάκια
Παρασκευή
Πρωινό – Μπάρες με καρότο
Μεσημεριανό – Φαλάφελ φούρνου
Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής
Σνακ – Παστέλι με φουντούκια και κανέλα
Κολατσιό για το σχολείο – Αλμυρά μάφιν με τυρί
Σάββατο
Πρωινό – Muffin με κολοκύθα
Μεσημεριανό – Σαρδέλες με ντομάτα + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος
Σνακ – Τούρτα καριόκα- χωρίς ζάχαρη
Κυριακή
Πρωινό – Pancake βρώμης με μερέντα και μπανάνα
Μεσημεριανό – Λεμονάτο μοσχαράκι
Σαλάτα – Κολοκυθάκια ατμού (προτίμησε μικρά και τρυφερά)
Σνακ – Μηλόπιτα με crumple
Movie Night
Πίτσα λαδένια
Αντί για delivery
Τορτίγια με καπνιστό σολομό και χούμους από λευκά φασόλια
Εργασίες Σεπτεμβρίου
Βάλε καλαμπόκι στην κατάψυξη ώστε να έχεις όλο το χειμώνα
Εκμεταλλεύσου αυτόν τον μήνα που τα σταφύλια είναι στα καλύτερά τους και αποξήρανέ τα
Το ίδιο ισχύει και για τα σύκα
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις και άλλα προηγούμενα εβδομαδιαία μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ
Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.
No Comments