Μενού εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας (09/09 – 15/09)

χταπόδι κοκκιντιστό με μακαρονάκι κοφτό

Το μενού της εβδομάδας 09/09 έως 15/09, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Γκρανόλα με γιαούρτι και φρούτα

Λογικά σου έχει μείνει γκρανόλα από την προηγούμενη βδομάδα, αν όχι ή αν δεν έφτιαξες τη δική σου τελικά, πατώντας εδώ θα βρεις πολλές και διαφορετικές επιλογές. 

γκρανόλα με γιαούρτι και φρούτα

Μεσημεριανό – Καλοκαιρινή χωριάτικη σαλάτα με ρεβύθια

σαλάτα με ρεβύθια

 

Σαλάτα –  Χόρτα βραστά εποχής 

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ –  Ψωμί με πραλίνα φουντουκιού χωρίς ζάχαρη 

σπιτική-πραλίνα-φουντουκιού-χωρίς-ζάχαρη

Τρίτη

Πρωινό – Ψωμί πολύσπορο με αυγό βραστό

σπιτικό πολύσπορο ψωμί ολικής

 

Μεσημεριανό – Χταπόδι κοκκινιστό με κριθαράκι

χταπόδι κοκκιντιστό με μακαρονάκι κοφτό

Σαλάτα –  Χωριάτικη σαλάτα 

χωριάτικη σαλάτα

Σνακ –  Παγωμένα σοκολατάκια με μπανάνα και μερέντα

σοκολατάκια-με-μερέντα-και-μπανάνα

 

Τετάρτη

Πρωινό – Κρέμα βρώμης με μερέντα και μπανάνα

σοκολατένιο overnight oat

 

Μεσημεριανό – Αρακά με κινόα

αρακά με κινόα

 

Σαλάτα – Κολοκυθάκια ατμού (προτίμησε μικρά και τρυφερά)

κολοκυθάκια ατμού

 

Σνακ –  Ψωμί πολύσπορο με γουακαμόλε

γουακαμόλε

 

Πέμπτη

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη + 1 γιαούρτι

Πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρώμη 3

Μεσημεριανό –  Κανελόνια με μελιτζάνες

κανελόνια με μελιτζάνες 12

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

 

Σνακ –  Κουλουράκια καρότου με βρώμη

κουλουράκια καρότου χωρίς ζάχαρη

 

Παρασκευή

Πρωινό – Ψωμί πολύσπορο με γουακαμόλε

γουακαμόλε

 

Μεσημεριανό – Γίγαντες σα γεμιστά

γίγαντες που θυμίζουν γεμιστά

Σαλάτα –  Χόρτα βραστά εποχής 

χόρτα βραστά εποχής

Σνακ –  Κορμό με ρυζογκοφρέτες, ταχίνι και μέλι

κορμός-χωρίς-ζάχαρη

 

Σάββατο

Πρωινό – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς

εύκολη τυρόπιτα 2

 

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές

σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Σαλάτα –  Σουβλάκια με μανιτάρια και λαχανικά 

σουβλάκια-μανιταριών-με-πιπεριές

Σνακ –  Κρέμα βρώμης με γεύση τσουρέκι

γλυκά χωρίς ζάχαρη

 

Κυριακή

Πρωινό – Pancakes με βρώμη και μερέντα

pancake βρώμης με μερέντα και μπανάνα

 

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με ρύζι και μουστάρδα

λεμονάτο γιουβέτσι με κοτόπουλο

Σαλάτα –  Καπνιστή μελιτζανοσαλάτα

καπνιστή μελιτζανοσαλάτα καπνιστή μελιτζάνα

Σνακ –  Παγωτό φυστίκι χωρίς ζάχαρη

παγωτό φυστίκι 1

Movie Night 

Πικάντικο σνακ από ρεβύθια

ρεβύθια-ψητά-αλμυρό-σνακ

Αντί για delivery

Πικάντικα λεχματζούν με μανιτάρια

λεχματζούν με μανιτάρια

Εργασίες Σεπτεμβρίου

Εκμεταλλεύσου αυτόν τον μήνα που τα φασολάκια είναι φρεσκότατα και σε αφθονία και κατέψυξέτα 

φρέσκα φασολάκια- καθάρισμα και συντήρηση

Και οι ντομάτες είναι στην καλύτερή τους εποχή, σούπερ ώριμες και πάμφθηνες, γι’ αυτό σου προτείνω να φτιάξεις έτοιμη σάλτσα σε βαζάκια την οποία θα χρησιμοποιείς σε πίτσες, ζυμαρικά ή όπου αλλού θες 

σάλτσα ντομάτας11

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου