Το μενού της εβδομάδας (16/09 – 22/09)

Το μενού της εβδομάδας 16/09 έως 22/09, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 βραστό αυγό

 

Μεσημεριανό – Κόκκινες φακές σούπα

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

Σνακ –  Soft Kings χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

Τρίτη

Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, κινόα, μπανάνα και άλλα πολλά

 

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός με πατάτες

 

Σαλάτα – Κολοκυθάκια ατμού (προτίμησε μικρά και τρυφερά)

Σνακ –  Muffin κολοκύθας χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμο με βραστό αυγό και στικς καρότου

Τετάρτη

Πρωινό – Πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μπανάνα

 

Μεσημεριανό – Μπάμιες με λαχανικά στο φούρνο

 

Σαλάτα – Χωριάτικη σαλάτα

Σνακ –  Ψωμί με ντιπ πιπεριάς

 

Κολατσιό για το σχολείο – Brownie Muffin

Πέμπτη

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και γιαούρτι 

 

Μεσημεριανό –  Γιουβέτσι λαχανικών

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής 

 

Σνακ –  Μπανάνα με ταχίνι και φουντούκια

Κολατσιό για το σχολείο – Κολοκυθοκεφτέδες σε βάφλα

Παρασκευή

Πρωινό – Πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα και αυγό βραστό

 

Μεσημεριανό – Μπέργκερ με μπιφτέκια από μαυρομάτικα φασόλια

 

Σαλάτα –  Καρότο – μήλο

 

 

Σνακ –  Τροπικό smothie με μπανάνα και ανανά

Κολατσιό για το σχολείο – Αλμυρά μάφιν με τυρί

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο

 

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές

Σαλάτα –  Ταμπουλέ με φαγόπυρο

 

Σνακ –  Μπάρες Bounty 

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γιαούρτι και φρούτα

 

Μεσημεριανό – Αφράτα μπιφτέκια με κιμά από γαλοπούλα

 

Σαλάτα – Μακαρονοσαλάτα με κολοκυθάκια και μυρωδικά

Σνακ –  Παγωτό σοκολάτα

 

Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες 

Αντί για delivery

Πίτσα Σιτσιλιάνα

 

Εργασίες Σεπτεμβρίου

Εκμεταλλεύσου αυτόν τον μήνα που τα σύκα είναι πεντανόστιμα και γλυκά και αποξήρανέ τα 

Και οι ντομάτες είναι στην καλύτερή τους εποχή, σούπερ ώριμες και πάμφθηνες, γι’ αυτό σου προτείνω να φτιάξεις σπιτική κέτσαπ από πραγματικές ντομάτες χωρίς τόσους ζάχαρης

 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις και άλλα προηγούμενα μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.