Μενού εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας (16/09 – 22/09)

το μενού της εβδομάδας

Το μενού της εβδομάδας 16/09 έως 22/09, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  
Δευτέρα

Πρωινό – Κουλούρι Θεσσαλονίκης και 1 βραστό αυγό

κουλούρια θεσσαλονίκης με αλέυρι Ζέας

 

Μεσημεριανό – Κόκκινες φακές σούπα

κόκκινες φακές σούπα με ρύζι basmati

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες

Σνακ –  Soft Kings χωρίς ζάχαρη

soft kings χωρίς ζάχαρη

 

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

τυρόπιτες με κρεμώδη γέμιση και αλέυρι Ζέας 2

Τρίτη

Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, κινόα, μπανάνα και άλλα πολλά

μπαρες με κινοα και μπανανα

 

Μεσημεριανό – Μπακαλιάρος κοκκινιστός με πατάτες

υγράλατος-μπακαλιάρος-κοκκινιστός

 

Σαλάτα – Κολοκυθάκια ατμού (προτίμησε μικρά και τρυφερά)

κολοκυθάκια ατμού

Σνακ –  Muffin κολοκύθας χωρίς ζάχαρη

κεκάκια κολοκύθας

 

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμο με βραστό αυγό και στικς καρότου

Νηστίσιμο ελιόψωμο με μυρωδικά

Τετάρτη

Πρωινό – Πολύσπορο ψωμί με ταχίνι και μπανάνα

πρωινό για ενέργεια με ψωμί ,μέλι, μπανάνα, κανέλα

 

Μεσημεριανό – Μπάμιες με λαχανικά στο φούρνο

μπάμιες χωρίς σάλια

 

Σαλάτα – Χωριάτικη σαλάτα

χωριάτικη σαλάτα

Σνακ –  Ψωμί με ντιπ πιπεριάς

υγιεινό ντιπ με πιπεριες Φλωρίνης

 

Κολατσιό για το σχολείο – Brownie Muffin

Brownie-Muffin καριόκα 2

Πέμπτη

Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας και γιαούρτι 

γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας

 

Μεσημεριανό –  Γιουβέτσι λαχανικών

γιουβέτσι λαχανικών

Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής 

χόρτα βραστά εποχής

 

Σνακ –  Μπανάνα με ταχίνι και φουντούκια

ενεργειακό σνακ

Κολατσιό για το σχολείο – Κολοκυθοκεφτέδες σε βάφλα

Παρασκευή

Πρωινό – Πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα και αυγό βραστό

πολύσπορα κριτσίνια με κολοκύθα

 

Μεσημεριανό – Μπέργκερ με μπιφτέκια από μαυρομάτικα φασόλια

μπέργκερ με φυτικό μπιφτέκι από μαυρομάτικα

 

Σαλάτα –  Καρότο – μήλο

καροτοσαλάτα με μήλο και ρόκα 

 

Σνακ –  Τροπικό smothie με μπανάνα και ανανά

τροπικό σμούθι

Κολατσιό για το σχολείο – Αλμυρά μάφιν με τυρί

αλμυρά-μάφιν-με-τυρί

Σάββατο

Πρωινό – Ομελέτα με ρεβυθάλευρο

ομελέτα απο ρεβυθάλευρο

 

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές

σαρδέλες ψητές στο φούρνο

Σαλάτα –  Ταμπουλέ με φαγόπυρο

μεσογειακό ταμπουλέ με φαγόπυρο

 

Σνακ –  Μπάρες Bounty 

μπάρες δημητριακών με γεύση Bounty χωρίς ζάχαρη

Κυριακή

Πρωινό – Βάφλες με γιαούρτι και φρούτα

γλυκιές-βάφλες

 

Μεσημεριανό – Αφράτα μπιφτέκια με κιμά από γαλοπούλα

Μπιφτέκια γαλοπούλας

 

Σαλάτα – Μακαρονοσαλάτα με κολοκυθάκια και μυρωδικά

σαλάτα με βίδες και κολοκυθάκια

Σνακ –  Παγωτό σοκολάτα

παγωτό σοκολάτα χωρίς ζάχαρη με αβοκάντο 6

 

Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες 

Tsips apo aravikes pites1

Αντί για delivery

Πίτσα Σιτσιλιάνα

πίτσα Σιτσιλιάνα

 

Εργασίες Σεπτεμβρίου

Εκμεταλλεύσου αυτόν τον μήνα που τα σύκα είναι πεντανόστιμα και γλυκά και αποξήρανέ τα 

αποξηραμένα σύκα χωρίς ζάχαρη

Και οι ντομάτες είναι στην καλύτερή τους εποχή, σούπερ ώριμες και πάμφθηνες, γι’ αυτό σου προτείνω να φτιάξεις σπιτική κέτσαπ από πραγματικές ντομάτες χωρίς τόσους ζάχαρης

σπιτική-κέτσαπ-χωρίς-ζάχαρη

 

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου