Το μενού της εβδομάδας 17/02 έως 23/02, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Αυγό βραστό και πολύσπορο κουλούρι Θεσσαλονίκης με βρόμη
Μεσημεριανό – Φακές σούπα
Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Σνακ – Τροπικό smothie
Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση
Τρίτη
Πρωινό – Πίτα με σπανάκι και τσουκνίδα
Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές + φάβα
Φάβα
Σαλάτα – Πράσινη με ψητό κουνουπίδι
Σνακ – Κουλουράκια καρότου με βρόμη
Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμο με βραστό αυγό και στικς καρότου
Τετάρτη
Πρωινό – Σοκολατένιο Overnight Oat
Μεσημεριανό – Φασολάκια με χάντρες και λαχανικά
Σαλάτα – Παντζάρια βραστά
Σνακ – Ωμοφαγικά μελομακάρονα
Κολατσιό για το σχολείο – Πρασόπιτα
Πέμπτη
Πρωινό – Γκρανόλα με πουρέ κολοκύθας + γιαούρτι + φρούτα
Μεσημεριανό – Ντοματόσουπα
Σαλάτα – Χόρτα βραστά εποχής
Σνακ – Muffin με κολοκύθα
Κολατσιό για το σχολείο – Κουλούρι Θεσσαλονίκης + αυγό βραστό + λίγη γραβιέρα
Παρασκευή
Πρωινό – Κριτσίνια με χαρούπι + γιαούρτι
Μεσημεριανό – Σκορδομακάρονα με ζυμαρικά από κόκκινες φακές
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια
Σνακ – Μπάρες Bounty
Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα της εργαζόμενης μαμάς
Σάββατο
Πρωινό – Ντοματοκεφτέδες σε βάφλα + Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι
Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ
Σαλάτα – Μπρόκολο με λαδολέμονο
Σνακ – Κρέμα βρώμης με γεύση μηλόπιτα
Κυριακή
Πρωινό – Βάφλες με μέλι + μπανάνα + χυμό με χειμωνιάτικα φρούτα και λαχανικά
Μεσημεριανό – Κοτόπουλο με πράσα και πιπεριές + πατάτες τηγανητές σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας
Σνακ – Τούρτα Καριόκα – χωρίς ζάχαρη
Movie Night
Πατατάκια φούρνου
Αντί για delivery
Βελουτέ σούπα πατάτα – σελινόριζα με λάδι μαύρης τρούφας (έτοιμη σε 10 λεπτά)
Εργασίες Φεβρουαρίου
Μαρμελάδα μήλο με κανέλα
Αρωματισμένο ελαιόλαδο με λεμόνι και πορτοκάλι
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις και άλλα προηγούμενα μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ
No Comments