Το εβδομαδιαίο μενού από (20-26/01/2020)

Το μενού της εβδομάδας 20 έως 26/01, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!  

Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή  

Δευτέρα

Πρωινό – Ψωμί πολύσπορο με αυγό βραστό

 

Μεσημεριανό – Βελουτέ, λεμονάτη φασολάδα με χειμωνιάτικα λαχανικά

Σαλάτα – Καρότο – μήλο  

Σνακ –  Ρόφημα σοκολάτας 

Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση

Τρίτη

Πρωινό – Γκρανόλα με γεύση μηλόπιτα και γιαούρτι

Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές

Σαλάτα –Μπρόκολο με λαδολέμονο

Σνακ –  Κουλουράκια πορτοκαλιού με σουσάμι

Κολατσιό για το σχολείο – Βραστό καλαμπόκι + 2 πτι μπερ

Τετάρτη

Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα

Μεσημεριανό – Μπάμιες με λαχανικά στο φούρνο

Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης 

Σνακ – Μπάρες Bounty

Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμα + 1 κομμάτι τυρί

 

Πέμπτη

Πρωινό – Ψωμί με χούμους από λευκά φασόλια

Μεσημεριανό – Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο

Σαλάτα –  Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς

 

Σνακ – Μπανάνα με ταχίνι και φουντούκια

Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα

 

Παρασκευή

Πρωινό – Κριτσίνια με παντζάρια + (τυρί ή αυγό ή γιαούρτι)

Μεσημεριανό – Burger με φαλάφελ + πατάτες “τηγανητές” σε φριτέζα αέρος 

 

Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια

 

Σνακ – Κέικ με πορτοκάλι 

 

Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα

 

Σάββατο

Πρωινό – Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι + ντοματοκεφτέδες

Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ

 

Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας 

 

 Σνακ – Χαλβάς σοκολατένιος

Κυριακή

Πρωινό – Σοκολατένιες βάφλες 

Μεσημεριανό – Μπιφτέκια γαλοπούλας + πατάτες “τηγανητές” σε φριτέζα αέρος

Σαλάτα – Ταμπουλέ με κουνουπίδι

Σνακ – Φανουρόπιτα

Movie Night 

Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε

Γουακαμόλε

Αντί για delivery

Σούπα κολοκύθας

Εργασίες Ιανουαρίου

Φτιάξε τα δικά σου ζαχαρωτά, αποξήρανε φρέσκο, ώριμο ανανά

Αποξήρανε φρέσκο κρεμμύδι

Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα. 

• Για να δεις και άλλα προηγούμενα μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ

Ακολούθησέ με σε Facebook, Instagram, Bloglovin, Pinterest, Youtube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.

Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr

Καλή σου απόλαυση!

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας.