Το μενού της εβδομάδας 20 έως 26/01, βασισμένο στη Μεσογειακή διατροφή, ώστε να πάψεις να αναρωτιέσαι τι θα μαγειρέψεις αύριο!
Πατώντας πάνω στην κάθε εικόνα θα μεταφερθείς στην αντίστοιχη συνταγή
Δευτέρα
Πρωινό – Ψωμί πολύσπορο με αυγό βραστό
Μεσημεριανό – Βελουτέ, λεμονάτη φασολάδα με χειμωνιάτικα λαχανικά
Σαλάτα – Καρότο – μήλο
Σνακ – Ρόφημα σοκολάτας
Κολατσιό για το σχολείο – Τυρόπιτα με κρεμώδη γέμιση
Τρίτη
Πρωινό – Γκρανόλα με γεύση μηλόπιτα και γιαούρτι
Μεσημεριανό – Σαρδέλες ψητές
Σαλάτα –Μπρόκολο με λαδολέμονο
Σνακ – Κουλουράκια πορτοκαλιού με σουσάμι
Κολατσιό για το σχολείο – Βραστό καλαμπόκι + 2 πτι μπερ
Τετάρτη
Πρωινό – Μπάρες με βρώμη, μπανάνα και κινόα
Μεσημεριανό – Μπάμιες με λαχανικά στο φούρνο
Σαλάτα – Ψητές πιπεριές Φλωρίνης
Σνακ – Μπάρες Bounty
Κολατσιό για το σχολείο – Ελιόψωμα + 1 κομμάτι τυρί
Πέμπτη
Πρωινό – Ψωμί με χούμους από λευκά φασόλια
Μεσημεριανό – Σπαγγέτι με κρεμώδη σάλτσα από αβοκάντο
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με λιαστές ντομάτες και ξηρούς καρπούς
Σνακ – Μπανάνα με ταχίνι και φουντούκια
Κολατσιό για το σχολείο – Σπανακόπιτα
Παρασκευή
Πρωινό – Κριτσίνια με παντζάρια + (τυρί ή αυγό ή γιαούρτι)
Μεσημεριανό – Burger με φαλάφελ + πατάτες “τηγανητές” σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Πράσινη σαλάτα με ρόδι και καρύδια
Σνακ – Κέικ με πορτοκάλι
Κολατσιό για το σχολείο – Ντόνατ μπανάνα – σοκολάτα
Σάββατο
Πρωινό – Χυμός μήλο -καρότο -πορτοκάλι + ντοματοκεφτέδες
Μεσημεριανό – Ψαρόσπουπα βελουτέ
Σαλάτα – Ανάμεικτη σαλάτα με βινεγκρέτ μουστάρδας
Σνακ – Χαλβάς σοκολατένιος
Κυριακή
Πρωινό – Σοκολατένιες βάφλες
Μεσημεριανό – Μπιφτέκια γαλοπούλας + πατάτες “τηγανητές” σε φριτέζα αέρος
Σαλάτα – Ταμπουλέ με κουνουπίδι
Σνακ – Φανουρόπιτα
Movie Night
Τσιπς από αραβικές πίτες + γουακαμόλε
Γουακαμόλε
Αντί για delivery
Σούπα κολοκύθας
Εργασίες Ιανουαρίου
Φτιάξε τα δικά σου ζαχαρωτά, αποξήρανε φρέσκο, ώριμο ανανά
Αποξήρανε φρέσκο κρεμμύδι
Σου υπενθυμίζω πως η διατροφική ανάλυση για τις συνταγές αυτού του μενού βρίσκονται στο App Υasio. Πρόκειται για ένα δωρεάν app, στο οποίο μπορείς να καταγράφεις τι τρως καθημερινά, ώστε να έχεις πλήρη εικόνα.
- Για να δεις και άλλα προηγούμενα μενού, μπορείς να πατήσεις εδώ
No Comments