Νηστίσιμα/ Πρωινό/ Φρούτα

Overnight oats με νιφάδες κινόας

overnight oat με νιφάδες κινόας

Overnight oats με νιφάδες κινόας και φράουλες. Απορώ ακόμη και εγώ με τον τίτλο που έδωσα…πόσο μάλλον εσύ. Μην ανησυχείς όμως και κυρίως μην αφήσεις τον τίτλο να σε αποπροσανατολίσει. Μην ξεχνάς τη μαγική λέξη νιφάδες. Τις νιφάδες βρώμης για παράδειγμα τις ξέρεις και θέλω να ελπίζω πως τις χρησιμοποιείς ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.  

Τι είναι οι νιφάδες κινόας και από πού μπορώ να τις αγοράσω;

Οι νιφάδες κινόας δεν είναι τίποτα παραπάνω από απλές νιφάδες. Ξέρω πως θα μου κάνεις πολλές ερωτήσεις οπότε σου παραθέτω τη συσκευασία σε φωτογραφία για να σε γλυτώσω χρόνο.  Είναι πολύ πιο μικρές και λεπτές από τις νιφάδες βρώμης, οπότε ειδικά όταν πρόκειται για overnight, κάτι δηλαδή που το ετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ, τις προτιμώ. Αν θες να τις προμηθευτείς θα τις βρεις εδώ

Τη συνταγή εννοείται πως μπορείς να τη φτιάξεις και με απλές νιφάδες βρώμης. Είναι πάρα πολύ εύκολη, τη φτιάχνεις από το βράδυ και την επόμενη μέρα τρως ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Θέλω μόνο να δώσεις λίγο παραπάνω προσοχή στις ποσότητες. Μην παρασύρεσαι από τις τεράστιες μερίδες που βλέπεις στο instagram πχ τα coconut bowl. Το πιο σημαντικό είναι θρέψη και με αυτό επιλέγουμε τι τρώμε, αλλά ειδικά όταν θέλουμε να χάσουμε ή να διατηρήσουμε το βάρος μας, οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο και πρέπει να βρίσκουμε (ο διαιτολόγος το καθορίζει) τη χρυσή τομή.  

overnight oat με νιφάδες κινόας
Στο τέλος μπορείς να δεις φωτογραφίες με τη διαδικασία βήμα- βήμα καθώς και τη διατροφική ανάλυση της συνταγής

Overnight oats με νιφάδες κινόας

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
By Miss Healthy Living Serves: 1
Prep Time: 1 λεπτό

Overnight oats με νιφάδες κινόας και φρέσκιες φράουλες

Ingredients

  • 40 γρ νιφάδες από κινόα ή βρώμη
  • 170 γρ φράουλες ή άλλο ζουμερό φρούτο
  • 50 γρ μπανάνα
  • 50 γρ νερό ή περισσότερες φράουλες
  • 10 γρ μέλι
  • 10 γρ ταχίνι ή άλλο βούτυρο ξηρών καρπών

Instructions

1

Τοποθετείς τις νιφάδες σε ένα βαζάκι που κλείνει με καπάκι

2

Τοποθετείς όλα τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάς

3

Αδειάζεις το υγρό στις νιφάδες, ανακατεύεις, κλείνεις το καπάκι και αφήνεις όλο το βράδυ στο ψυγείο

Notes

Μπορείς να προσθέσεις πρωτεϊνη αρακά, σπόρους chia, βανίλια, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, γύρη

Η διατροφική ανάλυση για το Overnight oats με νιφάδες κινόας
overnight oats με νιφάδες κινόας θερμίδες διατροφική ανάλυση
Η διαδικασία για να φτιάξεις το Overnight oats με νιφάδες κινόας, βήμα- βήμα (πάτα πάνω στην εικόνα για μέγιστη ανάλυση)

 

overnight oat με νιφάδες κινόας

  • Για να δεις και άλλες συνταγές για Overnight oats, πάτα εδώ
  • Για να δεις και άλλες συνταγές με φράουλες, πάτα εδώ
Ακολούθησέ με σε FacebookInstagram, Bloglovin, PinterestYoutube και κάνε την εγγραφή σου στο Newsletter, ώστε να μη χάνεις κανένα νέο άρθρο.
Δοκίμασες τη συνταγή; Μοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #miss_healthy_living_gr
Καλή σου απόλαυση!
Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου