Overnight oats με νιφάδες κινόας και φράουλες. Απορώ ακόμη και εγώ με τον τίτλο που έδωσα…πόσο μάλλον εσύ. Μην ανησυχείς όμως και κυρίως μην αφήσεις τον τίτλο να σε αποπροσανατολίσει. Μην ξεχνάς τη μαγική λέξη νιφάδες. Τις νιφάδες βρώμης για παράδειγμα τις ξέρεις και θέλω να ελπίζω πως τις χρησιμοποιείς ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ.
Τι είναι οι νιφάδες κινόας και από πού μπορώ να τις αγοράσω;
Οι νιφάδες κινόας δεν είναι τίποτα παραπάνω από απλές νιφάδες. Ξέρω πως θα μου κάνεις πολλές ερωτήσεις οπότε σου παραθέτω τη συσκευασία σε φωτογραφία για να σε γλυτώσω χρόνο. Είναι πολύ πιο μικρές και λεπτές από τις νιφάδες βρώμης, οπότε ειδικά όταν πρόκειται για overnight, κάτι δηλαδή που το ετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ, τις προτιμώ. Αν θες να τις προμηθευτείς θα τις βρεις εδώ.
Τη συνταγή εννοείται πως μπορείς να τη φτιάξεις και με απλές νιφάδες βρώμης. Είναι πάρα πολύ εύκολη, τη φτιάχνεις από το βράδυ και την επόμενη μέρα τρως ένα θρεπτικό και χορταστικό πρωινό. Θέλω μόνο να δώσεις λίγο παραπάνω προσοχή στις ποσότητες. Μην παρασύρεσαι από τις τεράστιες μερίδες που βλέπεις στο instagram πχ τα coconut bowl. Το πιο σημαντικό είναι θρέψη και με αυτό επιλέγουμε τι τρώμε, αλλά ειδικά όταν θέλουμε να χάσουμε ή να διατηρήσουμε το βάρος μας, οι θερμίδες παίζουν σημαντικό ρόλο και πρέπει να βρίσκουμε (ο διαιτολόγος το καθορίζει) τη χρυσή τομή.
Στο τέλος μπορείς να δεις φωτογραφίες με τη διαδικασία βήμα- βήμα καθώς και τη διατροφική ανάλυση της συνταγής
Overnight oats με νιφάδες κινόας και φρέσκιες φράουλες Τοποθετείς τις νιφάδες σε ένα βαζάκι που κλείνει με καπάκι Τοποθετείς όλα τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάς Αδειάζεις το υγρό στις νιφάδες, ανακατεύεις, κλείνεις το καπάκι και αφήνεις όλο το βράδυ στο ψυγείο Μπορείς να προσθέσεις πρωτεϊνη αρακά, σπόρους chia, βανίλια, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, γύρηOvernight oats με νιφάδες κινόας
Ingredients
Instructions
Notes
Η διατροφική ανάλυση για το Overnight oats με νιφάδες κινόας
Η διαδικασία για να φτιάξεις το Overnight oats με νιφάδες κινόας, βήμα- βήμα (πάτα πάνω στην εικόνα για μέγιστη ανάλυση)
-
Για να δεις και άλλες συνταγές για Overnight oats, πάτα εδώ
-
Για να δεις και άλλες συνταγές με φράουλες, πάτα εδώ
No Comments