Μπάρες δημητριακών/ Νηστίσιμα/ Ξηροί καρποί/ Πρωϊνό/ Χωρίς Μαγείρεμα

Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά…

Ενεργειακές μπα΄ρες με ξηρούς καρπούς, ταχίνι και άλλα

Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά…. Τι να πω γι΄αυτές τις μπάρες. Είναι φτιαγμένες απ ό,τι καλύτερο υπάρχει. Ξηρούς καρπούς, μέλι, ταχίνι και αποξηραμένα φρούτα. Είναι απίστευτα γευστικές, θρεπτικές και χορταστικές.  Τις έφτιαχνα σχεδόν κάθε 2 μέρες όταν είχε πρωτογεννηθεί η μικρή μου καθώς λόγω θηλασμού, είχα αυξημένες ανάγκες τόσο σε θερμίδες, όσο σε θρεπτικά συστατικά.

Συνεχίζω να τις φτιάχνω και τώρα γιατί μας αρέσουν πολύ, γίνονται πολύ γρήγορα, δεν χρειάζονται ψήσιμο και κυρίως, γιατί ακόμη και ένα τόσο δα μικρό κομμάτι, μας κρατάει χορτάτους για αρκετές ώρες. 

Ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 votes, average: 5,00 out of 5)
Loading...
By Miss Healthy Living Serves: 10-12
Prep Time: 5 λεπτά

Ενεργειακές μπάρες με μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά...ό,τι πιο θρεπτικό

Ingredients

  • 100 γρ χουρμάδες (χωρίς το κουκούτσι)
  • 100 γρ αποξηραμένη φράουλα ή αποξηραμένα βερύκοκα
  • 100 γρ φουντούκια (ανάλατα και άψητα)
  • 100 γρ καρύδια
  • 100 γρ αμύγδαλα (ανάλατα και άψητα - με ή χωρίς φλούδα - ότι θέλετε)
  • 150 γρ ταχίνι
  • 1 κ.σ εκχύλισμα βανίλιας
  • 1 κ.γ κανέλα
  • 50- 80 γρ αλεύρι βρώμης (νιφάδες περασμένες στο μπλέντερ)
  • 150 γρ μέλι
  • 100 γρ σταγόνες σοκολάτας (χρησιμοποίησα κουβερτούρα)

Instructions

1

Βαζουμε λαδόκολλα στο ταψάκι που θα χρησιμοποιήσουμε

2

Ψιλοκόβουμε τους χουρμάδες και τη φράουλα και τοποθετούμε σε ένα μπολ

3

Χτυπάμε τα φουντούκια με το γουδί ώστε να είναι χονδροσπασμένα. Τα τοποθετούμε στο μπολ. Συνεχίζουμε το ίδιο και με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς (καρύδια και αμύγδαλα) ή τα χτυπάμε ελαφρώς στο μπλέντερ

4

Προσθέτουμε το ταχίνι, τις βανίλιες , την κανέλα και τη βρώμη και ανακατεύουμε με ένα πιρούνι καλά

5

Ζεσταίνουμε σε ένα μπρίκι το μέλι (λίγο, να μην καεί) και το προσθέτουμε και αυτό στο μείγμα. Ανακατεύουμε πολύ καλά και προσθέτουμε και τις σταγόνες σοκολάτας

6

Τοποθετούμε στο ταψάκι και αφήνουμε στο ψυγείο να παγώσει για 2 ώρες

Η διατροφική ανάλυση για τις ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά…

μπάρες-με-ξηρούς-καρπούς-κ-ταχίνι-θερμίδες

Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σπιτικές αποξηραμένες φράουλες, πατήστε εδώ

Για να δείτε και άλλες μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη, πατήστε εδώ
Ακολουθήστε με σε Facebook, Instagram, Bloglovin και εγγραφείτε στο Newsletter, ώστε να μη χάνετε κανένα άρθρο
Το φτιάξατε? Περιμένω να μου στείλετε τις δικές σας φωτογραφίες καθώς και το πως σας φάνηκε!
Καλή σας απόλαυση!

 

  • Η Αναστασία έφτιαξε τις ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά και είπε «Παρακάτω παραθέτω φωτό με τις υγιεινές μπάρες με ταχίνι, μέλι και βρώμη. Είναι η δεύτερη φορά που τις φτιάχνω και θέλω να σου πω ότι μας ενθουσίασαν οικογενειακώς αλλά και όσους έτυχε να κεράσω. Αυτή τη φορά αντί για φράουλες έβαλα σταφίδα Κορινθίας, που μου αρέσει, συμπλήρωσα σπόρους chia, σουσάμι και ηλιόσπορο. Ευχαριστούμε πολύ για τις συνταγές που μας δίνεις, κυρίως γιατί είναι νόστιμες, υγιεινές και δοκιμασμένες. Να είσαι καλάμπάρες-με-ξηρούς-καρπούς-κ-ταχίνι

μπάρες-με-ξηρούς-καρπούς-κ-ταχίνι

  • H Μαρία έφτιαξε τις ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά και είπε «Τέλειες!!!»

ενεργειακές-μπάρες-χωρις-ζάχαρη

  • H Μαρία έφτιαξε τις ενεργειακές μπάρες με ταχίνι, ξηρούς καρπούς και άλλα πολλά και είπε «Τα ξαναέφτιαξα και αυτή τη φορή πρόλαβα να τα φωτογραφίσω!! Ενεργειακές μπάρες: πραγματικά οι πιο ωραίες που εχω φάει στη ζωή μου! Ικανοποιούν την ανάγκη μου για γλυκό και με χορταίνουν ταυτόχρονα. Υπέροχη συνταγή… σου είμαι ευγνώμων! α!Παρέλειψα τις σταγόνες σοκολάτας

ενεργειακές-μπάρες-χωρίς-ζάχαρη

Το περιεχόμενο αυτού του blog αποτελεί προσωπική πνευματική ιδιοκτησία. Συνεπώς, ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ οποιαδήποτε αναδημοσίευση, αντιγραφή ή τροποποίησή του, χωρίς τη συγκατάθεση μου. Αν σας ενδιαφέρει το περιεχόμενο, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου, ώστε να εξετάσουμε πιθανό τρόπο συνεργασίας. 

Newsletter

Ρίξτε μια ματιά και εδώ

Δεν υπάρχουν σχόλια

Θα χαρώ πολύ να διαβάσω το σχόλιο σου

fifteen + 15 =